减肥成功后需要注意什么

减肥成功后需要注意什么

作为一个200多斤的大胖子，过度肥胖一直以来是困扰我的一个问题，去医院检查之后，医生给我定制了一套科学平衡的 减肥 计划，终于经过努力，减肥成功。在这里，我想给大家分享一下减肥成功后要注意的事项。

1.如何减肥

饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的东西比消耗的还要少，体重就会降下来。

2.减肥后应注意什么

减肥成功后，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，加上适合自身的体育锻炼，比如经常做有氧运动，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到减肥不反弹的效果。平时尽量多运动，减少坐卧时间，不要吃辛辣、油腻、肥甘厚腻之品，不要熬夜，养成良好的生活习惯。饮食结构要改变，尽量减少高热量、高蛋白类食物摄入，多吃蔬菜、水果，使肠胃功能保持一定通畅。

我建议，早上和晚餐和减肥时候吃的一样中午的话就正常吃饱。最重要的是不要暴食，控制好热量下午吃完还可以去散步或者快走这个习惯超棒的，瘦下来应该会格外珍惜每一斤肉吧，最后希望大家能够减肥成功，有个理想的身材。

作为一个200多斤的大胖子，过度肥胖一直以来是困扰我的一个问题，去医院检查之后，医生给我定制了一套科学平衡的 减肥 计划，终于经过努力，减肥成功。在这里，我想给大家分享一下减肥成功后要注意的事项。

1.如何减肥

饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的东西比消耗的还要少，体重就会降下来。

2.减肥后应注意什么

减肥成功后，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，加上适合自身的体育锻炼，比如经常做有氧运动，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到减肥不反弹的效果。平时尽量多运动，减少坐卧时间，不要吃辛辣、油腻、肥甘厚腻之品，不要熬夜，养成良好的生活习惯。饮食结构要改变，尽量减少高热量、高蛋白类食物摄入，多吃蔬菜、水果，使肠胃功能保持一定通畅。

我建议，早上和晚餐和减肥时候吃的一样中午的话就正常吃饱。最重要的是不要暴食，控制好热量下午吃完还可以去散步或者快走这个习惯超棒的，瘦下来应该会格外珍惜每一斤肉吧，最后希望大家能够减肥成功，有个理想的身材。

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