减肥瘦身后平时要如何保持呢

减肥瘦身后平时要如何保持呢

疾病： 肥胖症

问题：

我最近减肥效果很明显，一下子减了二十多斤的体重，但是我听说减肥后如果不保持就会反弹回来，所以我现在每天都很担心我会反弹，现在我每天都不敢吃东西，也不敢吃零食，弄的我每天都很苦恼

回答1

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健康指导：首先恭喜您瘦身成功，要保持住战果，就要控制好每天的饮食，生活也要规律。日常膳食要保持均衡，每天所吃的食物种类最好有25种以上。比如有蛋、奶类、水果、蔬菜，还有少量的坚果、豆类，少量的瘦肉、鱼肉、海鲜类食物，谷类建议常吃些全谷类食物。烹调用油控制在每天25克以下，食用盐5克以下。如果您每天能够适量运动半个小时左右，则会对保持形体会更有帮助的。

回答2

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你好，减肥瘦身后也不能一下子就大吃大喝，要循序渐进的进食，刚开始吃一些清单的食物，慢慢的可以加一些肉类，也不能放松不运动了，每各几天还是要运动一下，这样才能保持好的身材

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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