人人都讨厌长肥肉，长在脸上、手臂上、大腿上恨不得分分钟甩掉。但其实，脂肪长在这些地方并不是最可怕的。
但真正可怕的是长在我们看不见、摸不到的地方，对健康的危害更大，甚至可能会带来致命风险！
人体脂肪分为两大类
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看得见的脂肪，即皮下脂肪，它们贴在皮肤下，有帮助人体保温的作用。但积累过多，会让我们看起来胖。
02
看不见的内脏脂肪，它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。
内脏脂肪每个人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定和保护的作用，是人体所必需的。但如果内脏脂肪储蓄过多，就可能引发各种健康危机。
内脏肥胖有多可怕？
引发心脑问题
人体内脏脂肪含量过高，更易患上高血压、心脑血管疾病。
内脏中多余的脂肪可能进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管病症发生的风险。
增大心脏负担
体内多余的脂肪组织需要消耗更多氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。
长此以往，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。
引发相应器官疾病
如果脂肪细胞沉积在肝脏，可能引起脂肪肝，不及时治疗可引起肝硬化，甚至出现肝癌。
堆积在胰腺的多余脂肪，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病。当过多脂肪沉积在肾脏，会影响其净化血液的功能，肾脏需要更卖力工作，严重时可能出现肾衰竭。
肺部一旦沉积过多脂肪，可能出现呼吸急促，造成血流中输氧量不足，导致全身乏力，影响免疫功能。此外，内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌，造成焦虑。
您的内脏脂肪面积是多少？
吉林国文医院健康管理中心引进高端欧姆龙内脏脂肪检测装置 ↑
注意
欧姆龙健康医疗事业开发出了能够以“cm²”为单位计算内脏脂肪面积（肚脐位置切片的面积）的内脏脂肪检测装置“DHS-2000”。该装置已作为日本的“管理医疗器械”取得了药事许可。
内脏脂肪是诱发生活习惯病和增加动脉硬化类疾病风险的要因。此次欧姆龙推出的装置是根据“阻抗法”进行检测的。因此没有辐射，检测时间不到5分钟。计算出的内脏脂肪面积。
教你内脏“瘦身”
多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅，促进新陈代谢。富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
限制每天卡路里摄取
饮食习惯也很重要！如果平时活动量不大，建议摄取的热量不要超过体重(公斤)×25；如经常运动，活动量大，摄取热量不超过体重(公斤)×35。
少吃碳水化合物
包括米饭、面包等主食。吃太多会导致过多糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。但是也千万不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑将一片空白，无法集中注意力。
每天运动至少半小时
内脏脂肪超标的人每天需要半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。
球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。即便没有腹型肥胖，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。
瘦腰操+腹式呼吸
平躺在地上或不太软的床上，双手保持平衡，双腿呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。
一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。
腹式呼吸法：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
坚持做体检 幸福到永远
吉林国文健康管理中心推行“陪同导医、专家讲解、电子档案、定期随访、绿色通道”的健康管理系统。“第一时间告知查出隐患”，无微不至地关心体检客人的健康状况。体检中心环境舒适、宽敞、整洁、宁静。体检中心客人与门诊顾客真正分开，彻底解决体检客人与普通顾客一起排队的苦恼。体检中心拥有数字DR、飞利浦数字彩超、日本奥林巴斯高档电子胃镜、肠镜、气管镜等，对于特殊要求的体检者可快速预约院区的大型设备检查，如西门子双源CT、飞利浦256排CT、西门子3.0T核磁共振、美国GE-PET/CT等。血液检验项目全部为具有国际一流水平临床实验室设备进行检测，各种检验结果精确，被吉大各院普遍认可。
保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任，就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时，你感觉是那么平常；只有当你失去它时，你才会知道它是多么珍贵。提高全民健康意识，促进全民身体健康。国文医院健康管理中心竭诚为您服务。
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