江西省消保委发布健康减脂消费提示 轻食代餐不过量 瘦身运动莫过度

　　■本报记者 朱海

　　近年来，市面上出现了轻食餐、代餐粉、暴汗服等各类网红减肥“神器”。但这些产品究竟是“智商税”还是有科学依据呢？2022年第一季度江西省12315平台数据显示，“减肥”类产品的投诉及举报案件中，涉及广告虚假宣传问题的占比超过一半。为此，江西省消保委近日发布消费提示，提醒广大消费者理性看待减脂产品、科学食用、适量锻炼，切勿相信虚假宣传。

　　轻食代餐 科学摄入不过量

　　科学搭配轻食食材。尽量选择高纤维全谷物搭配优质生鲜蔬菜、时令水果、优质蛋白以及高品质水产海鲜，注意每项食材的配比。同时，在制作的过程中，要注意保持干净卫生，否则会对肠胃带来危害。

　　每日轻食摄入不要超过一顿。轻食也有热量，过量摄入会增加消化系统负担，引起消化不良，导致肥胖。另外，轻食中主食含量较少，长期食用容易产生营养不均衡等问题，不利于身体健康。

　　代餐产品不宜长期服用。代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等产品，在宣传过程中经常会出现“月瘦三十斤”“100%刮油减脂”等夸大宣传的字样。消费者在选购这些产品时不要轻信，更不要将代餐产品当成“神话”。代餐产品不可能包含所有的营养物质，长期过量摄入可能会导致蛋白质不足和钙磷铁等微量元素不足，特别是维生素不足。

　　健美塑形 适当运动不过度

　　理性选择个性化定制服务。近年来，各类运动健身类APP纷纷推出了个性化定制服务，根据用户的性别、年龄、体脂率等进行个性化定制健身计划和课程，价格由低到高不等，建议广大消费者根据自身情况理性购买服务。

　　合理规划每日运动量。建议广大消费者在日常运动锻炼时，要注意运动时长，循序渐进，量力而行，根据自身身体素质规划运动量，不能过于劳累，否则会使身体机能受损，得不偿失。

　　不要轻信任何减肥“神器”。健美塑形是一个长期过程，任何宣称在短期内就能帮助减脂塑形成功的产品，都存在夸大宣传的嫌疑，广大消费者要擦亮眼睛，不要被精修的宣传图片或视频迷惑。

　　同时，保留好消费票据、聊天记录、录音等凭证，一旦发生消费纠纷，先行与商家协商，协商不成可以向当地消保委（消协）、12315或有关部门投诉，依法维护自身合法权益。

相关知识

江西省消保委发布健康减脂消费提示
轻食简餐： 健康概念演绎消费新趋势
轻食简餐：健康概念演绎消费新趋势
轻医美成瘦身消费趋势 新氧发布健康瘦身医美指南
消瘦人群如何健康饮食？省卫生健康委发布权威指南！
想吃“零脂肪”代餐粉？深消委测评了10款网红产品，结果令人意外
2020年中国轻食消费行业市场现状与发展前景分析 上海领跑轻食消费
瘦身秘诀：运动后两小时内正确饮食有助于减轻体重
中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心
节食过度自救｜消化不良篇1⃣️

网址: 江西省消保委发布健康减脂消费提示 轻食代餐不过量 瘦身运动莫过度 https://www.trfsz.com/newsview150955.html