喝水都会胖是真的吗？揭秘 减肥必看

​​作者：@居家瘦谭小军老师 

           医生

           营养师

           多位名星瘦身导师

           知名瘦身专家

           知名健康养生博主 

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首先我们得明确一点：水是不会转化成脂肪的。水能变成油的话，谁都可以成为石油王子或者公主了。所谓喝水都胖，其实是一种夸张的说法，并没有真正不吃东西。

光喝水不会长脂肪，但可能会影响体重，那种情况叫水肿，不叫脂肪。所以首先大家要明白喝水都胖是一种夸张的手法，喝水并不能长脂肪。

那么有没有一些人吃得很少，但是体重总是下不去，或者饮食没有怎么改变也会长肉呢？

答案是肯定的。   

在我们解答这个问题之前，我们先要排除一部分人群。这部分人群呢眼光比较大，性格豪爽，所以在她们看来吃了是没吃，吃多了是吃得很少。

一瘦问一胖，你要不要吃点蛋糕，她说那我来一点吧，结果她挖走了蛋糕的二分之一，因为那个蛋糕并不算大，但对瘦的那个来说，很吃惊，怎么在胖那里一半就成了一点了，怎么想都不明白。其实是胖太豪爽的性格，无以伦比的格局所决定的。所以这部分人群不是真的吃得少也胖，而是她吃多了，但是不知道，然后还很委屈。

那么吃得少还长胖的人群主要是那些人群？

第一类，抑郁型及甲状腺功能低下。这两者相互促进。性格较为内向，不善言语，不喜交友，对很多事莫不关心，也引不起兴趣。通常如产后，重大变故，失恋等因素或者自身性格都可以引起。抑郁会导致人体的代谢水平下降。同时食物能让抑郁者感觉心情会好一些，所以转向食物寻求安慰，这会导致体型极速变胖。   

第二类，压力型。经常会遇到有人说我怎么压力越大反而越胖了，也吃得不多呀。原因在于压力分泌的激素会引起蛋白质的分解，蛋白质转化为了脂肪，同时还可以增加肠道对能量的吸收能力。这会导致吃得不多也会变胖。当然一部分是压力过大后过量饮食所致。  

第三类，内分泌异常。在临床上我们常见的就是多囊卵巢综合征。此病会导致胰岛素分泌过多，致胰岛素将糖转化成脂肪进行储存。所以就算饮食没有变化，都一直长肉，有喝水都胖的感觉 。

第四类，长久肥胖。肥胖越久越易导致胰岛素分泌过量，而胰岛素可以将糖转公成脂肪，那么脂肪合成的能力就越来越强，再加上反复的减肥，降低了人体的营养水平和代谢能力。所以就有越减越肥，喝水都长胖的感觉。第五类，过度节食减肥者。过度节食减肥者营养流失很严重，蛋白质丢失严重，代谢水平极低，人体适应了极低的能量水平。当吃回正常饮食时，往往体重快速增加，反复多次，就有了喝水都长胖的感觉 。

第六类，其它疾病或者药物。如肾上腺过度分泌，免疫系统疾病需要长期服用激素，或者重病使用了大量的激素。这会导致蛋白质分解，人体代谢水平下降严重。也会形成喝水都胖的感觉。     

暂时写这么多，还有一些一时不能完全讲解，随笔。更多信息可以关注我的微博@居家瘦谭小军老师  大家也可以提问，提的人多了我会写文帮大家解答。    

综上我们可以看出，心情好，营养均衡，特别是蛋白质充足能保证我们人体的代谢水平，另加上适当的运动可以调整我们的内分泌，看来还是一个食好的饮食和生活习惯才能改善我们易胖的体质。​​​​​

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