张云溪:女性健康养生

女性健康养生-美容瘦身和预防衰老

课程大纲

第 一章 女性的生命周期管理

一、女性的各个人生阶段

1.儿童期--肾气是关键

2.青年期--“温度”决定美丽

3.中年期--养血，迫在眉睫

4.老年期--永远记住一句话：女人是水做的

【养生智慧】女人若要年轻，养生须趁早

二、《黄帝内经》中的女子生命周期

1.女性的49年该如何度过

2.**道关口：14岁

3.第二道关口：35岁

4.第三道关口：49岁

【养生智慧】早早地预防更年期，每个女人的必修课

第二章 女性的五脏管理

一、肾--人的生命之本

1.肾主管人的生命机能

2.人衰老的秘诀是什么

二、肝--女子的先天

1.肝藏血，和女人的月经量密切相关

2.气顺了，人才会健康

三、脾--女人美容和瘦身的大秘密

1.养好脾，告别黄脸婆

2.养好脾，才能不变胖

四、肺--皮肤好不好，就看它了

1.肺气足不足，决定皮肤的质量

2.不做林黛玉，做个健康的女生

五、心--养好心，才能有好面色

1.心主血：白里透红的秘诀

2.血对女人一生都至关重要

【看相识人】教你“相由心生”的奥秘

第三章 女性的月经周期管理

一、管好月经——珍惜女人生命中的35年

1.月经是女性健康的晴雨表

2.月经管理的关键是什么

【健康测试】您的月经是否健康？给自己测一测

二、女人的月经管理

1.月经前期的养生秘诀是防止上火

2.月经期的养生秘诀是排瘀

3.月经后期的秘诀在于补

三、常见的月经问题

1.痛经是如何产生的

2.月经量多，警惕身体炎症和慢性病

3.警惕月经量少和停经

【养生案例】一个月经量少，经常月经延迟的案例

四、绝经期的月经管理

1.更年期安全度过：养好肝肾

2.预防乳腺增生的癌变

3.预防子宫疾病

【养生案例】延缓更年期，会增加乳腺增生甚至癌变的危险

第四章 女性的生命健康轴管理

一、女性有两个生命健康轴

1.肾生殖轴：主管生殖

2.肝气轴：主管气的通道

二、肾生殖轴与生殖机能

1.女人不孕，问题出在哪

2.妇科炎症的预防

3.子宫疾病的预防

【养生案例】女性生殖健康，补肾是关键，“排寒”更关键

三、肝气轴与女性健康

1.肝气与甲状腺

2.肝气与乳腺增生

3.肝气与卵巢疾病

【养生案例】手术能解决问题吗？——一个关于甲状腺、乳腺和卵巢的故事

第五章 女性的情绪管理

一、五脏和情绪健康

1.五脏在情志重扮演的角色

2.“七情六欲”的人生该如何Hold住

二、养心是关键

1.心要静养：你需要一个“养心堂”

2.心静不下来该怎么办

【养生智慧】静心养心有秘法

三、养好肝，不让它气郁

1.肝气需要舒展

2.抑郁症的病根在哪里

【健康互动】抑郁症人群的体质特点--给自己测试一下

第六章 女性的减肥与体型管理

一、管住腹部肥胖

1.腹部肥胖，健康的隐患

2.女人35岁以后，管住自己的肚子

【养生案例】女人生育后，如何减肚子

二、管住腰部和臀部肥胖

1.腰部肥胖的根源

2.臀部肥胖的根源

【养生智慧】“臀疗”的养生秘诀

三、管住四肢肥胖

1.胳膊肥胖如何控制

2.腿部肥胖如何控制

【养生案例】大腿粗？这是病！——如何让大腿瘦下来

第七章 女性的年轻美丽和健康——排毒管理

一、女性的衰老

1.人的衰老首先从哪里开始

2.要想保持年轻，经络一定要通畅

3.月经期到更年期，女人人生的两个关键转折

【健康互动】瑜伽养生的秘密

二、女性长葆美丽的秘诀

1.睡眠养阴：女人属阴，养好阴是美丽的关键

2.补足阳气：从补阳开始解决美丽问题

3.告别痰湿：从胃肠系统入手解决美容问题

4.告别气郁：从心态建设入手解决美容问题

5.告别血瘀：从血液循环系统入手解决美容问题

【健康互动】告别眼袋和黑眼圈

三、女性的健康与排毒

1.排出血液中的毒素才健康：重视月经期排毒

2.身体内的毒水：水肿的预防

3.身体胃肠系统排毒：宿便

4.身体的浊气：解决上热下寒，打开气的大通道

【养生智慧】教你如何观“相”知毒

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