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产後健康知识讲座(PPT演示稿)

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 11:03

产后
营养与形体
恢复
妈妈俱乐部 健康中心
月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,
例黑鱼,鲫鱼,黄鳝,鸽子等。
烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮为主。
,保证热量
,粗细搭配
经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。
动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;
红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。

建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。 每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。 多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。
正常产后饮食
剖宫产饮食应特别注意:
,之后可进食不含糖、不含奶的半流质食物;
,但排气前不要喝红糖水、红枣粥、液态奶等易产气食物。
剖宫产后饮食
1、瘦肉、通草、蜜枣,煨汤饮用,连服两次。
2、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。
4、木瓜鱼汤材料:木瓜半只,鲫鱼1条,姜或陈皮适量
制作:木瓜去籽削皮切块。鲫鱼洗净控干水,用油煎透煎黄。用矿泉水把鱼的油洗净,然后将煎好的鲫鱼和木瓜一起放入锅中,加入姜或陈皮,煲半小时即可。
(注:如果是顺产,就加入姜,剖腹产则加陈皮。)
5、红小豆煮粥,加红糖。
6、鲫鱼萝卜汤
六种汤促进妈妈乳汁分泌
PS:在没有开奶之前,是绝对不能喝荤汤的,容易把奶回掉。应该尽量让宝宝早点吮吸乳头,没奶也要吸,每个乳房各吸15分钟。
2
3
1
坐月子的常见误区
长时间喝红糖水
每天不限量地喝汤
一出月子就久站、久蹲
红糖水
化食解疼
健脾暖胃
活血化瘀
益气补中
食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,
而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
因此,产妇食用红糖最好控制在10~12天之内。
一出月子就久蹲、久站
有些产妇以为,只要出了月子就
表明身体恢复得差不多了。于是,
一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈
运动了。其实,盆腔里的生殖器官在这时并
没完全复位,功能也没有完全恢复。
如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。
了解产后恢复
必要措施与经验分享
,是不是到这个时候就没问题了?
答:产后恶露一般持续4—6周,血性恶露一般持续三四天;
可能剖腹产稍微长一些,浆液型恶露,呈粉红色,
持续两周,再往后叫白色恶露,所以到42天检查时,阴道
的分泌物是正常的,如果在这个期间血不干净,或者
有异味,应随时到医院检查。
,总是觉得小腹胀痛,会是子宫恢复的不好吗?
答:妊娠期和分娩期盆腔出血比较严重,所以也需要恢复的时间,一般一周到两周左右的时间就可恢复,如果持续时间过长应该到医院检查一下。
,没有任何感觉,我为什么感觉不到书里所说的母汹涌而来?
答:任何一个家庭都在期盼着宝宝的出生,所以不光是父母,包括朋友、家里其它成员都在想象宝宝的模样,但绝大多数想的都是稍微大一点的样子,所以第一眼看到新生儿的时候,觉得跟自己的想象有很大的出入,但是随着跟宝宝的接触、喂养,亲情很快就建立起来了。

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