本文导读：我们都知道健身房里面有许多能帮助我们健身瘦身的运动，但是多数人不知道哪些项目的减脂效果最好，下面就给大家推荐效果比较好的项目。
近年来，许多人都喜爱到健身房去运动健身瘦身，但是健身房的项目那么多，大家不知道哪些的健身瘦身效果好，下面为大家介绍健身房最适合瘦身运动，供大家了解。
普拉提
练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
有氧搏击操
如果你工作忙，空闲时间少，又想瘦身那么有氧搏击操能帮到您，有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
热瑜伽
如果你因久坐长出小肚子，那么热瑜伽是迄今为止瘦身效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的瘦身效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
动感单车
如果你有水桶腰动感单车的减脂效果是慢跑的1.6倍。固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
肚皮舞
下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显。
每一项运动都有一定的难度哦，但是想要瘦身本身就是不易的，况且运动不仅能够瘦身减脂，还能提升气质和自信，不如选择一项自己最擅长的尝试一下喽，别等到冬天过去了，衣服再次无法遮住肥肉，后悔就晚喽。
关注微信号：，教你轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，在家练就马甲线！
关注微信号：！分享增肌减脂、美体健身资讯！为健身爱好者提供最专业的动作指导。
想看更多健康菜谱，更多小吃美食？请关注国内最大美食网，微信号：健康食物
微信回复“关键词”还可获取更多菜谱：（例如）土鸡 | 鸡蛋 | 红烧肉 | 茄子 | 营养早餐 | 香锅 | 鸡翅 | 酸辣粉 | 芋头 | 鱼香肉丝 | 油焖虾 | 拌面 | 回锅肉 | 秋葵 | 蛋挞 | 鱼 | 凉拌菜 | 素食 | 豆浆 | 面条 | 煲汤返回搜狐，查看更多
责任编辑：
