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跑步是减脂还是减重

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:14

减脂指减脂肪，减重指减体重，跑步既可以减脂肪，也可以减体重，但是一定要长期坚持，不可以半途而废。

跑步是日常生活中常见的一种有氧运动，每天坚持跑步30分钟以上，对人体健康有好处，跑步时会加速体内的血液循环，可以起到提高新陈代谢的作用，同时跑步时还能够增加心肺功能。每天坚持30分钟以上的跑步，能够消耗体内的热量，还可以促进脂肪的燃烧，能够起到减轻脂肪的作用，当体内的脂肪减轻后，体重也会下降，所以跑步既能减脂肪，也能够减体重。

想要减脂肪以及减体重的人群，在跑步的同时还应控制饮食，在平时不可以暴饮暴食，同时禁止吃油腻性食物，比如油条、肥肉等，也不可以吃高糖食物，比如奶油蛋糕、巧克力等，以免影响到减肥的效果。在跑步时也应结合自身情况循序渐进，当身体出现不适后，应停止跑步。