正确的跑步减脂方法

核心提示：一到夏季，天气开始转暖，我们身上穿的衣服越来越薄，尤其是女生喜欢穿小短裙、小短裤、吊带背心，完美的呈现了个人性感身材，但是也有一些人会害怕夏天，可能是因为自己的身材不允许穿短裤短裙，身材太胖巴不得想用厚重的衣服将它们藏起来。其实只要通过努力，就可以将身上这些赘肉通通赶走，露出自己的小蛮腰，提高能力，增强自信。如果平时不做运动的人推荐大家城市练习跑步，利用正确的跑步减脂方法也比较简单。

一到夏季，天气开始转暖，我们身上穿的衣服越来越薄，尤其是女生喜欢穿小短裙、小短裤、吊带背心，完美的呈现了个人性感身材，但是也有一些人会害怕夏天，可能是因为自己的身材不允许穿短裤短裙，身材太胖巴不得想用厚重的衣服将它们藏起来。其实只要通过努力，就可以将身上这些赘肉通通赶走，露出自己的小蛮腰，提高能力，增强自信。如果平时不做运动的人推荐大家城市练习跑步，利用正确的跑步减脂方法也比较简单。

进入夏天后很多人喜欢跑步，可能因为天气比较好，不像冬天那么寒冷懒得出门。而且跑步确实对减肥有很大的帮助，只需要做到坚持，那么就一定有效率，当然除了坚持以外还要掌握正确的跑步方式，并不是随便跑跑就能达到效果。

给大家推荐正确的跑步减脂方法：

首先，要选择一双适合自己跑步的运动鞋，这很重要，这样能减轻关节压力避免出现关节损伤的问题，包括着装也会影响跑步过程中的减肥效果。

其次，计划好跑步的点以及时间长度。在优美的环境中参与跑步，既能看到美景，还能参与跑步，可以缓解心理压力，避免因为跑步太累而终放弃。

另外，在跑之前一定要先进行热身活动，持续5分钟的热身，能提高跑步过程中燃脂效果，而且在热身过程中能提前消耗体内的糖原，那么正式进入跑步后，以最短的时间调动体内脂肪转化为能量，供身体使用，这样脂肪的燃烧率会大大提高。

再有，控制跑步速度，在开始跑步时速度不要太快，请以慢速度为主，大概身体被活动开以后再开始进入快跑，当然要根据个人的运动能力决定到底是快跑还是慢跑，最好是将快跑慢跑相结合，更容易在时间上满足有氧运动的练习时长。

最后，关于正确的跑步减脂方法，就是要做到坚持，很多人在开始减肥时图一时新鲜，可能坚持三天五天就因为太累太辛苦而放弃，这也是多少减肥者，出现减肥失败的主要原因，不论采用什么样的减肥手段，坚持一定是最重要的事情。

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