印度“热”死211人！极端高温天气越来越多，如何保护自己？

近日，印度持续高温引发多人死亡，该事件引起国内外高度关注，国内关于印度高温的话题频上热搜。截至6月3日，印度全国因炎热死亡人数上升至211人。

高温并不仅仅发生在印度，最近20年全世界极端天气频发。“极端高温、极端强降水等事件出现频率加快、周期缩短，原本50年一遇的变为20年甚至10年一遇。”国家气候中心气候服务首席专家周兵在此前采访中介绍。

最近几年夏天，我们也总能在网上刷到“高温年年有，今年格外热”类似话题。2022年夏天，中国长江流域出现持续性极端高温干旱天气，2023年我国平均温度创下有气象观测记录以来的历史新高。今年我国是否还会迎来“超热夏天”?

炎炎夏日，如果遇上极端高温天气，应该如何保护自己？

图：印度高温相关话题，来自微博

为什么人会被热死

人体体温常年维持在37℃，当环境温度过高时，主要通过皮肤蒸发汗液散热，每蒸发一升汗液，身体可以散热2436KJ。

当遇到环境温度过高、人体高强度运动产热增加、空气湿度大导致散热出现障碍时，人体会调节体温，此时会产生两种结果。

第一种是成功战胜高温环境，获得热适应。

第二种是中暑，体温调节从正常的代偿阶段（身体获得的热量＜身体排出的热量）变为失代常阶段（身体获得的热量＞身体排出的热量），严重时会引发一系列疾病，例如热晕厥、热痉挛、热衰竭、热射病。

热射病典型症状为高热、无汗、意识不清、晕厥、幻觉甚至抽搐，并伴有多脏器损害，人体核心温度可达到40℃以上，病人若未得到及时治疗可能会死亡。

图：印度高温报道，来自CGTN记者团

病死率＞60%，高危人群要警惕

简单来说，热射病是重症中暑的一种，并且还是最严重的一种。

热射病有经典型热射病和劳力型热射病两种。

经典型热射病由高温、高湿环境引起，发病时间缓慢，可持续两到三天，常见于老年人、儿童、孕妇等免疫力低下人群和有基础疾病的人群。

劳力型热射病主要由高强度体力活动引起机体产热与散热失衡引起，发病迅猛，几个小时便可致死，主攻健康的青壮年和户外劳动者。

据官方数据，我国经典型热射病在夏季热浪期间的住院病死率为14%～65%，ICU患者病死率＞60%。

热射病危害曝光，你不可不知

热射病的主要症状有三种：

1．体温短时间内持续升高并超过了 40℃，伴有皮肤灼热；

2．中枢神经系统出现异常，如出现谵妄、惊厥、昏迷、幻觉等；

3．其他症状：头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。

患上热射病后，人体的体温调节能力失衡，身体长时间保持 40℃ 以上，这时候体内器官组织的细胞水分、电解质大量流失，细胞稳定性被破坏，甚至裂解死亡，当器官无法执行正常功能时会影响体内循环，最终引发器官衰竭。

由于热射病的病情进展十分迅猛，且往往伴有多器官功能受损，部分患者治疗后，中枢神经系统仍会遗留部分损害，无法恢复到之前的水平，主要表现有记忆力减弱、专注力差、语言认知障碍等。

遇到热射病如何紧急处理？

1．将患者转移到阴凉的地方。

2．迅速给患者降温。如将患者浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的床单或衣物里用风扇猛吹。

3．避免患者伤害到自己。热射病患者的肌肉可能发生不自主抽搐，不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

热射病致命，如何预防？

目前临床上针对热射病的治疗十分有限，避免热射病侵害人体应以预防为主。

1． 及时补充水分

适当的水分摄入对于预防热射病至关重要。在高温天气中，人体通过出汗散热，过度出汗会导致体内水分丢失，增加患热射病的风险。因此，要及时补充水分，建议多喝清水、运动饮料等含有电解质的饮品，并避免饮用含咖啡因或酒精等可能导致脱水的饮品。

2．选择适宜的服装和防护措施

在高温环境中，选择透气性好、轻便舒适的服装非常重要。棉质和透气性良好的合成纤维是不错的选择。

此外，戴帽子、墨镜和使用防晒霜可以降低阳光直接对皮肤的伤害，并减少体温升高的风险。

3．避免高温环境和过度运动

避免在高温和高湿度的环境中暴露过久，特别是在炎热的中午时段。如果必须外出活动，尽量选择凉爽的地方，并定期进入室内或有阴凉处休息。

此外，要避免过度运动，特别是在高温环境下，以减轻身体散热负担。

科普来源/科普中国、中国新闻网、人民网健康、答案如下

实习编辑/王亚川

审核/梁超

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