瘦身果汁 养颜美容

核心提示：　蔬菜水果含有丰富的维生素，可补充人体所需要的维生素。蔬菜水果也含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。爱美的MM要多吃蔬菜水果，让自己皮肤白白的、嫩嫩的，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，也不一定要吃减肥药，只要注意生活的饮食就可以让你有好身材。

　　蔬菜水果含有丰富的维生素，可补充人体所需要的维生素。蔬菜水果也含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。爱美的MM要多吃蔬菜水果，让自己皮肤白白的、嫩嫩的，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，也不一定要吃减肥药，只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。

　　所以我隆重介绍8款果汁，每天喝一杯，让你轻松拥有好皮肤、好身材。

　　美白青果汁

　　原料：猕猴桃3个，苹果1个.薄荷叶3片。

　　制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

　　3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中.加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　　点评：前几年的苹果减肥餐风靡一时，让大家都了解到苹果的是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以轻松瘦身，并且还能美白啊!爱美的MM可以多喝。

　　养心果汁

　　原料：梨2个.苹果1个，柠檬汁15毫升.冰块适量。

　　制法：1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核.切块备用。

　　2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

　　点评：苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝。

　　清热果汁

　　原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙.冷开水适量。

　　制法：1、将柚子、橘子分别去皮.分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

　　2、悔柚子、橘子放入果汁机中.加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　　点评：柚子的热量低是公认的，所以它也是一种很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化，促进营养物质的吸收。并且它含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。所以我强烈推荐给那些总是忙碌的MM们，让你消除疲劳的同时也瘦身。

　　番茄蜜汁

　　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙.冰块适量。

　　制法：1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。

　　2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　点评：番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的。

　　猕猴桃柠檬汁

　　原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　点评：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

　　三果香汁

　　原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

　　制法：1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

　　2、将香蕉去皮，切成小块待用。

　　3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀.即可倒入杯中。

　　点评：香蕉是治疗便秘的说过，便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁”，可以有效的解决这个问题。香蕉糖分虽然比较高，但是消化也快，可以很好地帮助人补充体力。所以不会让热量积累在体内，所以别以为香蕉甜就以为不利于瘦身啊!

　　红参菠萝木瓜汁

　　原料：菠萝1/3个.木瓜1/4个，胡萝卜、1根，柠檬1/2个，冰块适量。

　　制法：1、将菠萝去皮.切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

　　2、将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。

　　3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁.再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　　点评：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。爱吃菠萝的人可以多喝这种瘦身果汁。

　　奇异果果汁

　　材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

　　制法：1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

　　2.小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。

　　3.取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

（实习编辑：郑燕君）

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