掌握这些按摩减肥操让你的脸瘦下来

中国医学科学院整形外科医院

三甲

掌握这些按摩减肥操让你的脸瘦下来

拥有一张小巧迷人的脸蛋是大多数女性追求的目标，小巧的脸蛋也是人看起来小家碧玉，但是不是每一个人天上就有小脸蛋，她们为此感到烦恼和忧愁，于是有人开始选择了注射 瘦脸 针，而 瘦脸针 势必会带来一些副作用，比如使脸部肌肉僵硬。今天教大家几套瘦脸按摩减肥操，绿色健康，让你的脸也瘦下来，拥有自己 小脸，再也不用羡慕别人的瓜子脸。　　一、精油按摩法　　材料准备：　　精油：3-5滴(三种或四种不同的精油混合在一起)，基础油：10毫升　　制作方法：　　1.用漏斗把精油倒进一个无菌或已消毒的小瓶　　2.旋紧瓶盖，用力摇均匀　　根据皮肤类型选择精油：　　油性皮肤：　　精油：佛手柑2滴，天竺葵和柠檬1滴，大豆油10ml　　敏感性皮肤：　　精油：洋甘菊2滴，薰衣草1滴，基础油10ml　　干性皮肤：　　精油：橙花2滴，乳香和玫瑰1滴，基础油5ml　　精油按摩操：　　热身运动：　　1.把少量精油倒进手心搓热　　2.用双手包住两腮，慢慢往耳朵方向滑动，重复做3次　　part 1　　1.张开嘴巴，用双手中指从下颌沿着嘴巴两旁到鼻侧方向进行按摩　　2.头部右侧，用右手背沿着脸颊轮廓从耳朵到下班慢慢移动，然后换左手进行。此动作能有效刺激脸部穴位，有抗衰老作用　　part 2　　1.眼睛闭上，从眉心往两侧做眼睑按摩运动，重复做5次　　2.用食指和中指做出剪刀姿势，由眉心沿着前额往两侧移动。重复做5次　　part 3　　1.利用五指的指尖从耳朵到下巴轻轻移动　　2.双手包住眼睛，慢慢往下巴方向移动，放松整个脸部肌肉　　二、消除浮肿，隐藏 法令纹 　　1.使用指压按摩，用中指和无名指沿着图中四点进行按压。此四点为淋巴集中点，常按能让脸部浮肿得到改善　　2.用中指按压唇边四个小点(如图示)，此动作能有效排走废物，刺激淋巴系统，有效消肿　　3.用双手的中间三个指头轻轻沿着图中几个点方向呈U型，由嘴唇下方往眼睛下方做滑动　　4.用双手的中间三个指头沿着图中方向，由嘴唇往眼睛轻轻滑动按摩。此组动作每个重复做5次　　三、颈部淋巴按摩　　1.双手手指交叉，放在颈部的后面　　2.双手慢慢从颈背往前面移动，一直到下巴下方　　3.双手继续往下移动，直到胸前位置，移动方向如图示。动作重复做3次。能有效除皱和提升脸部轮廓　　四、淋巴按摩　　part 1　　1.双手沿着剪头方向由肩膀往锁骨中心移动，再由锁骨中心继续往腋窝方向移动，重复做10次　　2.左手从头顶上方沿着箭头方向往耳朵方向按摩，再从耳后往锁骨方向与肩膀方向按摩。两边各重复做10次　　part 2　　用双手手指轻轻沿着箭头方向做按摩，重复做10次　　五、排毒淋巴按摩　　1.双手从颈后到颈前做绕圈按摩，重复10次。可减轻颈部僵硬状态　　2.用手指从下巴沿着脸部轮廓到耳朵做按压动作　　3.由下巴下方到锁骨，再往肩膀两侧做按摩动作　　4.由下巴下方到腋下做按摩动作">

拥有一张小巧迷人的脸蛋是大多数女性追求的目标，小巧的脸蛋也是人看起来小家碧玉，但是不是每一个人天上就有小脸蛋，她们为此感到烦恼和忧愁，于是有人开始选择了注射 瘦脸 针，而 瘦脸针 势必会带来一些副作用，比如使脸部肌肉僵硬。今天教大家几套瘦脸按摩减肥操，绿色健康，让你的脸也瘦下来，拥有自己 小脸，再也不用羡慕别人的瓜子脸。

　　一、精油按摩法

　　材料准备：

　　精油：3-5滴(三种或四种不同的精油混合在一起)，基础油：10毫升

　　制作方法：

　　1.用漏斗把精油倒进一个无菌或已消毒的小瓶

　　2.旋紧瓶盖，用力摇均匀

　　根据皮肤类型选择精油：

　　油性皮肤：

　　精油：佛手柑2滴，天竺葵和柠檬1滴，大豆油10ml

　　敏感性皮肤：

　　精油：洋甘菊2滴，薰衣草1滴，基础油10ml

　　干性皮肤：

　　精油：橙花2滴，乳香和玫瑰1滴，基础油5ml

　　精油按摩操：

　　热身运动：

　　1.把少量精油倒进手心搓热

　　2.用双手包住两腮，慢慢往耳朵方向滑动，重复做3次

　　part 1

　　1.张开嘴巴，用双手中指从下颌沿着嘴巴两旁到鼻侧方向进行按摩

　　2.头部右侧，用右手背沿着脸颊轮廓从耳朵到下班慢慢移动，然后换左手进行。此动作能有效刺激脸部穴位，有抗衰老作用

　　part 2

　　1.眼睛闭上，从眉心往两侧做眼睑按摩运动，重复做5次

　　2.用食指和中指做出剪刀姿势，由眉心沿着前额往两侧移动。重复做5次

　　part 3

　　1.利用五指的指尖从耳朵到下巴轻轻移动

　　2.双手包住眼睛，慢慢往下巴方向移动，放松整个脸部肌肉

　　二、消除浮肿，隐藏 法令纹

　　1.使用指压按摩，用中指和无名指沿着图中四点进行按压。此四点为淋巴集中点，常按能让脸部浮肿得到改善

　　2.用中指按压唇边四个小点(如图示)，此动作能有效排走废物，刺激淋巴系统，有效消肿

　　3.用双手的中间三个指头轻轻沿着图中几个点方向呈U型，由嘴唇下方往眼睛下方做滑动

　　4.用双手的中间三个指头沿着图中方向，由嘴唇往眼睛轻轻滑动按摩。此组动作每个重复做5次

　　三、颈部淋巴按摩

　　1.双手手指交叉，放在颈部的后面

　　2.双手慢慢从颈背往前面移动，一直到下巴下方

　　3.双手继续往下移动，直到胸前位置，移动方向如图示。动作重复做3次。能有效除皱和提升脸部轮廓

　　四、淋巴按摩

　　part 1

　　1.双手沿着剪头方向由肩膀往锁骨中心移动，再由锁骨中心继续往腋窝方向移动，重复做10次

　　2.左手从头顶上方沿着箭头方向往耳朵方向按摩，再从耳后往锁骨方向与肩膀方向按摩。两边各重复做10次

　　part 2

　　用双手手指轻轻沿着箭头方向做按摩，重复做10次

　　五、排毒淋巴按摩

　　1.双手从颈后到颈前做绕圈按摩，重复10次。可减轻颈部僵硬状态

　　2.用手指从下巴沿着脸部轮廓到耳朵做按压动作

　　3.由下巴下方到锁骨，再往肩膀两侧做按摩动作

　　4.由下巴下方到腋下做按摩动作

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