暴瘦全身的方法有哪些

暴瘦全身的方法有哪些

瘦全身的方法就是控制饮食，做运动。现在是在读大三，我是从小胖到大的类型，应该算是大家嘴里喝水都能胖的那一类人吧，一直到十七岁我都活在没有自信、只能穿休闲装、被叫肥妹的世界里。进入了高中，随着压力增大，高中饭堂又特别好吃！身高1.58的我胖到了巅峰140斤！从高二那时起就开始下定决心 减肥 ，四个月瘦了45斤，现在也在坚持打卡减肥，给大家分享一下我的方法。

1.饮食

早餐要吃饱。先吃一颗鸡蛋，水煮蛋/太阳蛋/炒蛋。其他可以吃包子/面包/粉面自己喜欢的。脱脂奶/无糖豆浆/无糖酸奶/黑咖啡，不是一定要喝东西，我比较喜欢喝一点。午餐八分饱，主食，一拳头米饭/粉面/糙米/燕麦/红薯/紫薯/玉米/全麦吐司/魔芋。肉类，鱼肉/牛肉/海鲜/鸡胸肉/鸭肉。

蔬菜，西兰花/菠菜/大白菜/菜花/苦瓜/冬瓜/西红柿/黄瓜/海带/豆类/豆制品/萝卜/绿叶子的菜们。晚餐七分饱，饮食方法同午餐，制作方法：煮/蒸/清炒/少油煎。我平时就是这样吃的。

2.运动方法

晚饭后1小时我才开始运动噢！我会去有氧30-60分钟，有的时候散步1小时，跑步/游泳/跳绳/爬楼梯这些我都会换着去做，一种太乏味了。无氧30-60分钟，美丽芭蕾/周六野/keep等，按照自己的需求找教程，跟着做就好了。拉伸15分钟，一定要拉伸！身体的线条才会更美！想要减肥，快去行动起来。

瘦全身的方法就是控制饮食，做运动。现在是在读大三，我是从小胖到大的类型，应该算是大家嘴里喝水都能胖的那一类人吧，一直到十七岁我都活在没有自信、只能穿休闲装、被叫肥妹的世界里。进入了高中，随着压力增大，高中饭堂又特别好吃！身高1.58的我胖到了巅峰140斤！从高二那时起就开始下定决心 减肥 ，四个月瘦了45斤，现在也在坚持打卡减肥，给大家分享一下我的方法。

1.饮食

早餐要吃饱。先吃一颗鸡蛋，水煮蛋/太阳蛋/炒蛋。其他可以吃包子/面包/粉面自己喜欢的。脱脂奶/无糖豆浆/无糖酸奶/黑咖啡，不是一定要喝东西，我比较喜欢喝一点。午餐八分饱，主食，一拳头米饭/粉面/糙米/燕麦/红薯/紫薯/玉米/全麦吐司/魔芋。肉类，鱼肉/牛肉/海鲜/鸡胸肉/鸭肉。

蔬菜，西兰花/菠菜/大白菜/菜花/苦瓜/冬瓜/西红柿/黄瓜/海带/豆类/豆制品/萝卜/绿叶子的菜们。晚餐七分饱，饮食方法同午餐，制作方法：煮/蒸/清炒/少油煎。我平时就是这样吃的。

2.运动方法

晚饭后1小时我才开始运动噢！我会去有氧30-60分钟，有的时候散步1小时，跑步/游泳/跳绳/爬楼梯这些我都会换着去做，一种太乏味了。无氧30-60分钟，美丽芭蕾/周六野/keep等，按照自己的需求找教程，跟着做就好了。拉伸15分钟，一定要拉伸！身体的线条才会更美！想要减肥，快去行动起来。

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