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暴瘦减肥，5个快速减，上班族赶快学起来！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:21

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提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

2023年1月24日

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减肥，女生从小到大的话题，现在更是被认定为一辈子的事业。俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有，可见肥胖对于爱美的女孩子是多么可怕的一件事。每年换季，大家就开始突击瘦身，为了夏天能穿上美美的新衣服，其实速成的减肥是非常不可取的，尤其是只注重体重秤上数字的减肥，掉秤的速度越快意味着反弹的速度也越快。接下来科学证明有效的减肥方法，5个快速减肥秘诀，让纤细身材收入囊中！

第一、适当喝水。

喝多少水是好的呢？专家建议您每天只喝8杯水，它有助于过滤体内的浮渣，保持皮肤的光滑。

除了喝饮用水，每天喝2到4杯的茶也能让人体内的新陈代谢率增加10％，并有对抗身体衰老的风险。

第二、每天睡得“够”。

睡眠不足会导致腹部肥胖，通常女性或成人每天至少需要6到8个小时的睡眠时间。因为他们有一天漫长的工作，晚上睡觉是给他们感觉最轻松的时间。

如果睡眠不足，是很容易陷入抑郁状态，不仅如此，它还是刺激生长激素皮质醇的原因，这也是导致腹部肥胖的原因之一

第三、始终保持舒适的精神。

当你的身体感觉遭受许多抑制时，它会产生皮质醇，这是一种激素，能刺激储存在肠道中的多余脂肪。闭上眼睛，呼吸大约5分钟，以恢复精神，消除压力和不适。你会立刻感觉舒服，激素也会立即下降。

第四、每天吃很多小餐。

专家说：每天吃很多小餐，会帮助你减肥，少食多餐

五、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜不仅提供维生素，而且不会增加体重。一些特别好的蔬菜，如生菜、西兰花、绿色蔬菜、海湾豆、豌豆和玉米等食物，对你的身体非常有帮助。每天25克蔬菜可以帮助你避免胀气和腹部脂肪的增加。