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减肥分为哪几个阶段

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:22

减肥分为哪几个阶段

会员17569218女21岁已回复

我从十几岁开始就天天坐着，以前是因为上学每天早上到晚上都在教室，请问减肥分为哪几个阶段？

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段伟强主治医师四川大学华西医院整形美容三级甲等

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减肥一般分为三个阶段。第一阶段的特点是快速减肥。第二阶段是瓶颈期，第三阶段将突破瓶颈期，体重继续下降。减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，并不是一两天就吃完的，而是一个漫长的积累过程。在减肥的过程中，最重要的是闭上嘴，迈开腿。应根据求美者的性别、年龄、身高、体重和职业，科学计算求美者每天摄入的热量，并控制总热量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果。建议求美者不要过多控制食物摄入。如果节食过度，会导致基础能量供应不足，可能导致明显的饥饿和低血糖，对身体不好。

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相关问答

减肥分四个阶段。开始是减肥适应期，这期间会对饮食和运动有些不习惯，在头一个月体重会减少。接着是停滞期，少吃多运动适应以后，生理还需要一定的适应，体重在一段时间的剧烈减重后，会停止减少。然后是适应期，生理和心理都适应了饮食和运动上的变化，在体重停滞一段时间之后，会逐步的稳步的减重，然后是明显减重期，一般如果患者坚持了五个月以上良好的饮食和运动，体型会有明显的变化，减肥效果开始显著起来。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

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咖喱中含有辣味香辛料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的。减肥的人也是可以吃的，但是注意不要放太多的油就可以了。

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减肥排抗体可以多喝淡盐水，或加强运动，或利用医美，分析如下：
喝淡盐水可以促进身体代谢，防止肠道毒素堆积，利于肠胃健康；而保持运动能够消耗多余能量，代谢出体内堆积的脂肪，保证机体消耗的总热量大于摄入量。如果想快速达到瘦身目的，还能利用吸脂手术等，这种方法是利用负压吸引的方式，把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来，从而快速达到减肥的目的。
在减肥期间，切忌盲目服用减肥药，应采用科学的减肥方法。