减肥的路上要经历许多磨难
想要实实在在的瘦下来
就必须要排除万难
但有时，
明明我们已经管住了嘴迈开了腿
体重却依然丝毫没有变化
这究竟是为啥呢？
其实
在减脂过程中
每个人都会经历到
5大阶段
↓↓
接下来小编来告诉你
到底该如何安全度过这些阶段~
一、调整期 时间：2周
在刚开始减脂的时候，我们的身体要先适应饮食和运动的改变，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。
表现：
你也许会觉得明明已经坚持减脂了好几天，但体重却一斤都没减少，信心受挫，很容易提前宣告减脂失败！
应对措施：
调整期这是正常的现象，当你做好准备开始减脂时，你的身体也需要做准备活动的，处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动，不要急躁，不能轻易放弃。
二、减重期 时间：因人而异
通过了调整期的考验，你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报，减脂效果开始显现出来！
表现：
只要坚持了正确的减脂模式（运动+饮食），你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果，明显的在下降。如果本身肥胖基数就比较大，减肥力度也较大，体重掉的会更明显，一个月就能从外表看出效果。
应对措施：
一定要坚持正确的减脂方式，同时保持规律的生活作息，运动要保持，喝水也要坚持！
三、平台期 时间：1周或1个月
平台期是减脂路上最可怕的一个时期，许多小伙伴都败倒在此时期。
表现：
这一时期，你的减脂将到达瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2周都掉不下1斤，体重开始保持不变。
应对措施：
如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，你需要做出一些调整，不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时要加大你的运动强度或是换种运动形式，比如可以把跳绳换成游泳，瑜伽也可以换成做健身操。
四、塑形期 时间：1个月
进入塑形期，说明你已经基本减脂成功了，但还差一步才能真正成功。
表现：
虽然已经瘦下来了，但一点肌肉都没有，皮肤松垮垮的，坐在那里肉没有美感了，形体也不好看！
应对措施：
如果是通过运动减肥瘦下来达到这一阶段的，需要开始增加一些力量运动，帮助你把减脂后的身材变得更有型、肉更紧致一些。
五、巩固期 时间：3个月
减脂达到理想状态后，身体需要建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。
表现：
我们需要慢慢回到正常饮食中，这一过程一定要掌握度，不能暴饮暴食，一旦控制不好就容易反弹。
应对措施：
饮食可以从清淡逐渐增加食量，但切记，一定不要暴饮暴食，每餐吃七分饱即可；运动也绝对不要突然停下来，可以适当减到每周1-2次，运动对人体也是有好处的，让身体接受并记住你新的生活习惯，才能保证不再反弹！
减脂需要
耐心+毅力+信心+方法
每个人的减脂计划
都要根据每个时期做出适当调整
因此，大家千万不能盲目
更不要想一蹴而就~
也不要卡在任何一个阶段停滞不前
只要大家不轻易放弃
把以上5个阶段都坚持下来
那么你一定可以瘦身成功哒~
脂飞棒，一套拥有先进减脂技术、专门针对需要减脂的肥胖人群定制的非常专业、科学、全面的体脂管理系统。它囊括了预防医学、临床医学、病理学、内分泌学、细胞营养学、生物工程学等多重学科，将减脂的各个阶段紧密有机的结合在一起，形成一个完整的闭环，帮助更多人健康减脂，科学瘦身！
