正确健康的减肥，做个健康的人

正确健康的减肥，做个健康的人

2013-11-044人回答

性别：女

健康咨询描述：能减肥吗？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：更多的建议

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

投诉2013-11-04 15:37

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.

指导意见：

其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感

投诉2013-11-04 15:38

病情分析：
你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，应该根据自己身体的实际情况适量运动，并不是运动量越强时间越长越好，应该正确的理解和对待。

指导意见：
应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼运动，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，逐渐的改善减轻体重。

投诉2013-11-04 15:40

病情分析：
你好，健康科学的减肥方式就是控制饮食热量和增加热量消耗

指导意见：
建议你首先要控制饮食，一般饮食热量控制在1000~1500卡，加上体育锻炼的热量消耗，就会起到减肥作用，食物热量可以到薄荷网上查询，一般每减少7000大卡则会减重一公斤

投诉2013-11-04 15:53

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