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老人肥胖影响健康老年人要尽早减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:26

　　白白胖胖的身体，才是健康才能更长寿。可其实肥胖对身体健康并不利，但身体过胖的时候，老年人应该及时减肥，以免肥胖对身体健康造成极大的破坏。

　　老年人肥胖有什么影响？

　　1、容易得糖尿病

　　老年人过度肥胖的话，很容易得糖尿病，因为长期持续性肥胖人群，患上该病的机率非常的高。而肥胖人群之所以容易患上糖尿病，是因为身体代谢能力被大量脂肪的影响了，导致胰岛素产生抵抗。

　　一旦体内的胰岛素产生了抵抗，将会影响人体吸收葡萄糖，造成血液中的大量糖分，无法被正常吸收。慢慢地血糖就会不断升高，未能得到及时治疗的话，就很容易发展成糖尿病。

　　2、容易得高血压

　　进入老年之后，身体素质下降，各大疾病都会接踵而来，患病的概率要比年轻时多很多。其中，高血压疾病的常见人群就是老年人，而且肥胖的老年人，患上高血压的概率又更高。

　　为什么肥胖老人更容易得高血压呢？那是因为肥胖者体内堆积沉积了大量的脂肪，相对增加了血液循环量，致使心跳增加。长期如此心脏负担会加重，进而导致血压升高。

　　3、容易出现疼痛

　　肥胖的人，体重超标，很容易因为负重而产生疼痛。比如说腰酸背痛、膝关节疼痛、髋关节疼痛，还容易产生痛风问题，导致老人经常半夜痛醒。

　　老年人如何减肥？

　　1、摄入足够的碘元素

　　人体缺乏碘元素的时候，人体的新陈代谢功能会下降，会导致分解脂肪的速度下降，甚至出现不再分解脂肪的情况。这样一来，容易导致体内的脂肪堆积得越来越多，从而导致身体不断增肥。

　　所以说，老年人要减肥需要摄入足够量的碘元素，比如说多吃海带，这种海藻类食物碘元素含量非常丰富。日常可以多用它煮汤喝，以便为身体补充碘元素。

　　2、少吃盐

　　很多老人因为味觉退化了，做菜的时候，往往尝不出咸淡。因此，会放入大量的食盐，整天吃过咸的饭菜，将会导致体内钠元素过量，很容易造成身体水肿问题，让老人变得越来越胖。所以说，老人日常饭菜要清淡一些，不仅要少盐而且要少油，因为油脂摄入过多，也会造成身体肥胖。

　　3、减少摄入量

　　进入老年之后，身体所需的热量会逐渐降低，而代谢能力也会下降。如果老人吃太多的话，就会导致身体摄入过多的热量，热量过剩就容易转为脂肪堆积在体内，从而诱发人体肥胖问题。所以说，老年人日常进食量要适当减少。

　　同时小编提醒，为了避免摄入过量的热量，一定更要少吃糖分、高脂肪的食物，因为这些食物产生的热量特别高。吃的越多，体内堆积的热量就越多。

　　老人肥胖想要减肥，一定要慢慢来，循序渐进。不能追求快速减肥，不然身体承受不了，反而容易生出许多的疾病。而且老人减肥的时候，应该通过饮食、运动一起搭配进行。而不能通过吃药、节食等方法瘦下来，这样错误的减肥方法，反而会损伤老人身体健康。

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