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暑期“健康游”攻略让孩子们“欢乐一夏”

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:27

　　暑期正是拓宽孩子视野、促进成长的黄金时期。家长们可以精心准备一份科学的出游健康指南，确保孩子们度过一个既健康又充满乐趣的假期。

　　关注天气变化，及时增减衣物

　　鉴于孩子在旅途中对气温变化较为敏感，建议家长携带多样且充足的衣物，如轻薄背心、保暖外套等，根据天气和孩子的体感适时增减，确保孩子既不过热也不受凉。

　　注意饮食卫生，预防水土不服

　　旅途中，维护孩子的饮食习惯至关重要。应确保食物来源可靠，充分煮熟，避免生冷油腻，减少胃肠道负担。同时，注重饮食卫生，使用清洁餐具，饭前便后正确洗手，并确保饮用水安全。

　　保持规律作息，保障充足睡眠

　　对于成长中的孩子，规律的作息是健康的基础。旅行期间，不宜让孩子过度兴奋导致疲劳，应创造宁静舒适的睡眠环境，确保孩子获得足够的休息时间，以维持良好的身心状态。

　　强化安全意识，正确使用儿童座椅

　　自驾出游时，务必遵守交通规则，不超载，不将孩子置于副驾驶位，更不可怀抱孩子乘车。强烈建议安装适合孩子年龄和体重的儿童安全座椅，以最大限度降低乘车风险。

　　准备旅途药箱，应急不慌

　　尽管现代医疗条件便利，但旅途中携带常用药品仍是必要的。建议准备以下药品：

　　预防中暑药品：建议准备藿香正气水、人丹等防暑药物，以及口服补液盐以防脱水，确保安全健康地享受旅程。

　　退热药：当孩子腋温≥38.5℃或伴有明显不适时，可使用对乙酰氨基酚或布洛芬，但需遵循医嘱，避免自行连续使用，尤其是小月龄婴儿应及时就医。

　　胃肠道用药：鉴于儿童胃肠道较为脆弱，可备蒙脱石散、益生菌(注意选择适合牛奶蛋白过敏儿童的品种)及口服补液盐等，以应对可能出现的腹泻等情况。

　　抗过敏药：对于过敏体质的孩子，应准备西替利嗪、氯雷他定等抗过敏药物，以应对新环境中的过敏风险。

　　止痒药：户外活动时，携带炉甘石洗剂等止痒药品，以应对蚊虫叮咬引起的不适，但需注意使用禁忌。

　　特别提醒：避免给18岁以下儿童使用喹诺酮类药物(如氧氟沙星)，以免影响其生长发育。

暑期“健康游”攻略 让孩子们“欢乐一夏”