首页资讯什么样的减肥速度才是健康合理的？

什么样的减肥速度才是健康合理的？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:37

对很多超重和肥胖的人来说，能够快速的减轻体重是一件梦寐以求的事情，很多人甚至以每天能减多少重量为骄傲，殊不知这种快速减轻体重的方式会给健康带来非常大的隐患。那一个人想减肥，怎样的减重速度才是健康合理的？

世界卫生组织(WHO)定义,健康的减肥必须符合三个条件。

首先，减的是脂肪，保护水分和肌肉；

其次，增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松驰）；

第三，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。

健康的减肥目标是每周0.5-1公斤。对于减肥的朋友来说，急于求成往往不是一件明智的事情，耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害，循序渐进才能让人以最舒适的方式，持之以恒的达到减重目的。

快速减肥会造成哪些危害？

1、营养不良，体能下降；

2、消化吸收功能下降；

3、月经不调甚至闭经；

4、易患胆结石；

5、易患骨质疏松；

6、基础代谢下降，身体怕冷；

7、情绪不稳定，睡眠质量下降；

8、皮肤松弛；

9、掉头发；

10、一旦恢复饮食体重易反弹。

胖子不是一天吃成的，所以大家也不要期望在短时间让自己拥有苗条身材，快速减肥往往是以损耗健康为代价的，必将得不偿失。