减肥中调节自己的情绪怎么做
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时间:2024年11月28日 11:38
减肥中调节自己的情绪 女性在瘦身的过程中,首先要做到的就是健康科学的饮食,要改变以前的暴饮暴食的习惯。在瘦身过程中,心态如何控制是非常关键的。瘦身是一个整体的减脂的过程,整体往下瘦的,而且增肌和塑形需要在整体的脂肪减下去以后才会开始的。可以通过目标的细分,就是说每周都要有计划有目标。如果目标达成了,那么心情上是会好很多的,这是调节心态的一个小方法。一般来说,瘦身要经过几个阶段,比如说:一、怀疑期,就是不相信自己能够瘦下来,想马上开始运动而非调整饮食,对于瘦身有各种偏见。二、兴奋期,比较新鲜,生活习惯改变,体重下降的明显,瘦身观念得到了颠覆性的扭转,因为效果明显而乐于坚持。三、平台期,深度怀疑,尤其是自我怀疑,心态严重的不稳,情绪化严重很努力但无效果,挫败感强。 语音时长 1:55” 鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区 2018-12-06 4665次
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