首页资讯想减肥但是就是控制不住自己怎么办

想减肥但是就是控制不住自己怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:39

想减肥但是就是控制不住，可以转移注意力、适量食用、适当增加运动量。

1.转移注意力：
平时注意培养兴趣爱好，在想进食物时，可以通过听歌、看电影、画画等方式转移注意力，避免食用食物，以免影响减肥。
2.适量食用：
也可以偶尔适量食用一些蔬菜、清淡的食物，比如小米粥、菠菜、蔬菜粥等。且应避免长期、大量的食用高热量食物，以免摄入过多热量和脂肪，影响减肥。
3.适当增加运动量：
食用食物，可以适当增加运动量，可进行中等强度的锻炼，如散步、快走、慢跑等，也可适当做家务等，运动时间建议不少于30分钟。坚持体育锻炼，有助于消耗体内多余热量，有助于减肥。
减肥期间应注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持充沛的体力。还应注意养成良好的饮食习惯，避免每餐进食过饱，可以少食多餐。同时注意控制饮食摄入，坚持体育锻炼，一般可达到减肥效果。
如减肥效果不佳，可到医院相关科室就诊，在医师的指导下科学减重。