资源简介
《释放压力
从容冲刺》——团体心理辅导课教学设计
一、教学目标
1、给即将迎战高考的高三学子们调试心理，提高学习效率。
2、协助成员调整对高考不正确的认识，释放压力，增强自信。
窗体底端
窗体顶端
3、重组对高考的认知，使成员放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态。
2、教学重难点
1、教学重点：正确认识高考压力，增强信心。
2、教学难点：掌握减压的有效方法。
3、教学方法
角色扮演法
、
合作讨论法、
讲授法
四、教学过程
（1）热身活动
1、数字“321”
2、团体互相按摩
（2）导入活动
随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张。学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。因此，对毕业班学生进行考前心理辅导，引导学生正确对待高考，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力。通过一系列“减压”游戏活动，让考生释放紧张心情、宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，化解考前焦虑，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备考。
（3）课堂活动
1、第一阶段：认识自我压力
通过让同学们填写相关图表，成员之间互相倾诉自身压力，了解自己和成员之间的压力，认识到高考压力人人都有。
2、第二阶段：释放压力
此阶段共有四个小任务，每个任务都有自己的针对性，是从认识压力到解决压力的一个完整的系列过程。
1
2
3
4
（1）任务1：听音乐，用图画或写字的方式表达自己听完音乐的感想。
目的是让学生认识到自己目前是处于有压力的状态。
（2）任务2：用图画的形式画出自己目前的压力
目的是让学生对自己目前心里的压力有一个明确而具体的认识。
（3）任务3：用图画的形式为团队里面任意一位成员的压力解决提出措施。
目的是让学生们之间进行交流，共同出谋划策，为压力的解决提供有效的方法。该阶段也是本节课的重点和难点，在学生回答的基础上，老师可通过提醒的方式提供更多有效的心理学减压方法。
（4）任务4：用图画的形式画出压力解决后自己的心情。
目的是让学生对未来充满信心，勇敢的面对剩下的时间，从容冲刺高考。
（4）结束活动
1、1分钟鼓掌
通过这个活动让学生认识到只要自己努力，一切皆有可能。
2、进行简单的活动总结，可摘读一些同学们的心得，例如：
“高考很重要，但考试不是人生的全部，考的是精神和心态。”
“离高考还有xx天，你想干什么都还干得成。”
“当你失败的时候，就是你进步的时候，不要被失败打倒。”
“我们要学着去感受高考，而不是抱怨高考。”
“付出不一定就得到，但是不付出就一定得不到。”
“我们面对的不是高考，而是我们自己。”
“让我们去放松、去感受、去快乐！”
5、课后反思
本节课是一堂团体心理辅导课，辅导对象为高三学生，主要目的是通过一系列活动，让学生正确认识自己目前的压力并共同协商找到解决压力的有效方法。纵观整节课，基本上达到了预期的辅导目标，在今后的教学中需要从以下几个方面继续努力，具体如下：
1、调动学生积极性
有一些同学刚开始可能不太愿意或者不会去表达自己的想法。在团辅过程中，要注意到每一个同学的参与，多引导这部分同学，争取让每一位同学都参与到课堂活动中来。
2、坚持预防与发展的原则
不要等到学生出现问题才开始，要提前预见学生在备考前可能出现的问题，并主动开展工作。
3、要做到对学生充分的尊重与理解。
临近考试，学生都会产生不同程度的学习压力，容易有焦虑、紧张、烦躁等不良现象，出现各种行为问题。在这种情况下，简单的训斥和说教无法解决问题，教师要做到对学生有充分的尊重和理解，在接纳的基础上倾听学生的内心感受，了解问题的思想根源，并适时引导，与学生一起商讨解决问题的办法。
4、心理辅导尽可能做到形式多样，满足学生的不同心理需求。
心理健康辅导课与其他科目最大的区别就在于它的活动性，在课堂上教师要有所准备，不能一味的讲授。例如本节课上基本上是学生的活动，让学生在听音乐、画画的过程中了解自己的压力，寻找缓解压力的有效方法，这样不仅调动学生积极性，更有助于创造良好活跃的课堂氛围。
5、注重活动的有效性，不能流于形式
心理健康课虽然以活动为主，可以极大的调动学生的积极性，但也存在一个问题就是活动可能流于形式，不能真正达到辅导的有效目的。所以在辅导课上，教师一定要对各个活动进行有效的安排并认真观察学生在活动中的表现，如是否积极参与到活动中，是否在活动中真正受益，不要为了活动而活动，或者利用活动聊天、开小差等。
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