减肥——女人的终身事业

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文/河北小珊 评《名人减肥心理学》

减肥，是很多女性一生当中十分重要的一件事情，甚至有人讲之比喻为一项需要奋斗终身的“事业”！细想一下身边的亲戚朋友，除去十岁以下六十以上以上的，除去天生够瘦怎么都不长肉的，除去毫不在乎自己形象，只追求吃饱穿暖的这部分人，出去先天肥胖破罐破摔的，差不多都有过减肥的经历或正在减肥的路上。在女生眼里玲珑的身材远比漂亮的脸蛋更有诱惑力，因为化妆可以遮去脸上的很多瑕疵，但是美体内衣却包不住臃肿的脂肪。

韩国美眉的爱美、韩国美容整形业的发达是全世界皆知的事情。50%以上的韩国女性有过减肥经历，或是想到过减肥，然而90%以上的减肥成功者在两年后都出现了反弹。大学时期，友人常常望镜兴叹：“减肥难，难于上青天”。然而就算成功瘦身，还要时刻警惕反弹！减肥最怕的就是反弹，防反弹和防肥胖同样重要。

为什么会肥胖？为什么体重会忽上忽下出现反弹？本书例举了小甜甜、碧昂斯、辛普森、LadyGaga等好莱坞明星的减肥历程。这些光芒万丈的世界明星，她们是最会管理自己身体的人，也是最需要保持完美体形的人，她们有自己的私人健身教练，即便如此，还是会面临体重超标这一问题。造成她们肥胖的起因千差万别：过大的工作压力、失败的婚姻、童年的阴影、成名后方向迷失等等，她们暴饮暴食，在大量垃圾产品中寻找内心的平静和安全感。一方面巨大的压力下需要及时得到释放，另一方面在过度摄入食物后又陷入深深的自责，甚至强迫自己吐出吃的食物，严重者甚至减肥过度，这一切都可以归结为她们不为人知的不安和恐惧。

本书以此向读者传递一个概念：减肥要从心理上入手，一定要时刻保持着自己想要拥有更健康、更美丽的身体的那颗心。从心理上解决肥胖问题，要求首先要正确的面对问题，敢于说出影响自己的那些不好的事情，从心理上对负面情绪进行疏导，加上适合自己的定期运动，慢慢使紊乱的身体机能重获正常。身体和生活规律恢复正常后，原来错误的饮食习惯也会随之而改变，从而健康的瘦下来。当然，这种健康的心理状态要保持下去，才能防止反弹。

我钟爱甜食，特别是糕点，小时候大人们说身体缺什么就爱吃什么，于是我毫不忌惮的吃着各种饼干、点心，甚至经常代替三餐，于是我毫无悬念的长成了一个小胖妞。慢慢长大了有了爱美之心，于是就有了减肥的经历。减肥的过程至今回想起来都是艰辛的，跑步、爬楼梯、跳绳，每一种运动对我来说都很辛苦，每次减肥计划基本都半途而废。我也给自己贴上了“懒”、“没毅力”等标签。不仅对减肥毫无作用，自信心也很受影响。郁闷到不行就赌气狠吃一顿，所以减肥一直在继续，体重一直在飙升。后来我为自己制定了“舒适型”减肥计划：从饮食上入手，一日三餐按时吃，但一定先喝汤后吃饭，主食定量。另一方面每周做两三次半小时以上的运动，早上起床或是晚上做一些简单的拉伸运动，平时时间不紧的时候尽量步行外出。这样的改变使得我不再刻意的把体重减轻作为目标，没有了挫败感，我的心情也随之变轻松，而规律的进餐减少了我摄取零食的量，现在虽然我不算瘦，但在正常体重指标的范围内。

读这本书，有一种觅到知音的感觉，我想我的减肥经历也印证了本书的观点：减肥先要有一个健康积极的心态，减肥也是心理塑造的过程。希望正在减肥道路上迷茫、减肥失败后捶胸顿足和自己生气的美眉们能够借鉴一下，调整好心态，早日找到一种适合自己的减肥方法，把减肥作为一种追求美丽的事业进行下去！

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