想成功瘦身吗？莫错过心理瘦身指南（下）

1、要想远离肥胖，必需戒掉“情绪性进食”。

食物好像不仅能满足我们的肚子，有时也能抚慰我们的心情，这就是“情绪性进食”。当我们沮丧、难过、伤心、失望等负面情绪袭来时，相当多的人是利用食物来拯救自己的心灵。

“没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。”

“姐喝的不是咖啡，而是寂寞。”

显然这类“情绪性进食”并非肚子所必须，所以必然会超出身体热量的预算。

很多人就是因为长期情绪低落，或长期高压力、高焦虑状态，没有及时采用正确的方法化解，而是通过“情绪性进食”来缓解；以致的摄入的饮食热量超标，最终导致肥胖。

食物只是暂时缓解了情绪，暂时抚慰了心灵，但实际问题并没有被解决。就像那句话所说的:“借酒消愁愁更愁。”负面情绪并没有被解决，同时付出的代价是身体肥胖的如影随形。

这类肥胖的解决方法是: “用正确的方法及时化解情绪。”

例如，进行自我心理疏导分析。

例如, 向朋友倾诉和求助。

例如, 换个环境、换种活法，

例如, 寻求专业的心理学帮助。

好消息是，这类肥胖的朋友在彻底消除了心理因素之后，就能够较快速的成功瘦身。

2、巧用冥想，修正“心理图像”助力成功瘦身。

“心理图像”是我们的一种自我意象。

例如:下肢截肢手术后的病人，依然会感觉到那个被截掉的下肢，仿佛它还存在似的。原因就是，我们的大脑会形成对于身体的，一种相对稳定的心理图像。

例如，身材丰满的朋友做冥想时，会在脑海中看到一个胖胖的自己。这种图像会在一段时间内保持相对稳定，而且这个图像也会在潜移默化中影响自己的身体形状。

我们可以进行冥想训练来修正这个图像：让脑海中的图像变苗条、变轻盈、变纤细。不断修正原来的图像中的肥胖、粗壮、笨拙和沉重感。

这种方法是通过冥想转换心理图像，避免心理图像停滞。这种方法单独使用就有瘦身效果，当你冥想中自然而然浮现出新的身体图像时，你离瘦身成功就不远了。如果把冥想配合其他瘦身方法同时使用效果会更佳。可以每天坚持冥想15分钟。坚持做一个月，你就会有惊喜的发现。

3、最诡异的肥胖原因：你的潜意识是喜欢肥胖的！或者肥胖给你带来了潜在的继发性获益！

直白一点说，你的内心深处的声音是：我爱肥胖，我不想变瘦！

怎么可能？！一开始你会坚决表示反对，但请你继续看下去，最后你可能会有所触动。

一、在我们的文化和集体潜意识中，肥胖可能代表着“别样”的褒扬含义。

例如:“胖胖笨笨的”---------代表着无辜感，没有攻击性。

“婴儿肥”-------代表着可爱，需要被保护。

“丰乳肥臀”-------- 代表着一种性感。

“大块头”--------代表着一种力量。

“财大腰粗、富态”------代表着一种财富的象征。

这些生活中的语言对于“胖”的喜爱是溢于言表的，这就是社会文化（集体潜意识）的流露和呈现。而集体潜意识是我们每个人潜意识的内核，很可能我们也对“胖”是偏褒奖和表扬的。

反之，“瘦”可能带着些许的贬损含义。从中国的造字法来看。里面的“叟”是指老人，外面有一个病字旁，那么“瘦=病老头”。

从中国的一些成语中，例如:面黄肌瘦，骨瘦如柴，马瘦毛长。都可以感受到传统文化对于瘦的评价是不美的、不好的。

“瘦”容易让人联想到病弱无力；在中国文化中“瘦”还隐藏着一种被冷落、被忽视感；人微言轻感；地位底下贫寒之感。

从中国的面相学来说，一般都推崇天庭饱满、地阁方圆，认为此乃福相。而尖嘴猴腮，网红的尖下巴，潜意识会把它定义为“狐狸精的美。”

这种文化中的集体潜意识，会潜移默化地塑造每个人的审美潜意识。

潜意识不容易被看到，但潜意识的力量非常强大，与之相比，头脑意志的力量只能是九牛一毛。如果我们的潜意识希望自己胖，头脑意志力是难以与之抗衡的。

二、同时，每个人独特的成长经历也在不断雕塑着他的个人潜意识。

下面举出一些在咨询中的案例，这些案主都会有身体肥胖的问题。

例1:一个童年与母亲充满竞争的女孩。为了保证自己能够“活下来”。她主动放弃竞争，缴械投降。她的策略是让自己变得胖胖的，没有魅力，没有攻击性，是无邪无害的。她用胖胖的身体来宣誓不再与妈妈竞争，于是这种童年的客体关系就定格在她的厚厚的脂肪之中。

例2:一个离异单亲妈妈身边长大的男孩，到青春期之后迅速发胖。

这个男孩子身上厚厚堆积的脂肪，可能是在用来掩盖他性的魅力的；

可能用于减少自己作为雄性生物的焦虑，这种焦虑可能来自源于俄狄浦斯情结（见文后注解）；

还可能是惧怕自己攻击性的表达，主动用厚厚的肥肉将自己“阉割”或“包装”成无害的中性状态。

例3:一个不愿长大、不愿愿意看到父母老去的咨客。

男性，年龄28岁。维持着胖胖的、可爱的、没有棱角的状态，样貌明显比实际年龄幼稚。“婴儿肥”让他如同稚气未脱的孩子，继续享受被照顾、被呵护；同时，似乎自己的不长大，时间就会定格，就不会催着父母老去。拒绝长大，恐惧父母的衰老的他，在潜意识里把自己“装扮”成了“婴儿肥”的状态。

此类原因引起肥胖朋友，应该如何应对呢？

当你看到这篇文章若有所思之时，很有可能就是你瘦身旅程摆脱歧途之际。

因为“潜意识”的“意识化”，就是心理修通治疗的开始。

因为潜意识一旦被曝光，它就失去了它神秘而强大的控制力量；我们就有可能解开心灵的枷锁，还给身体“它想要的”真正的自由。

注：俄狄浦斯情结即为杀父娶母的乱伦冲突。

《俄狄浦斯王》是古希腊的剧作家索福克勒斯的经典悲剧。在剧中，俄狄浦斯出生之前，他的父亲受到了诅咒，说自己会被自己的儿子杀死。为了避免诅咒应验，他的父亲故意不与妻子同房，结果还是不小心生下了他，天意难违啊！于是父亲将他遗弃了。但是，命运之手显然在暗中运作。俄狄浦斯被隔壁的国王捡起来当孩子养了，后来这位邻国王子在不知情的情况下无意中杀死了亲生父亲，成为国王，娶了自己的亲生母亲，还生下了两儿两女。他得知真相后无法原谅自己，戳瞎了自己的双眼。

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