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如何成功瘦身？——心理学解读肥胖背后的情绪密码

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:53

爱美之心人皆有之，而现代社会的审美多以瘦为美。所以肥胖就成为爱美人士的大忌和死穴。

“减肥难，难于上青天。”却是许多有过减肥经历人都会发出的感叹。尝试了许多种方法，听从过许多的建议，做出了许多的努力，但大部分是失败的结局。甚至有的人得出结论：“自己是易胖体质，喝口凉水都会胖。”这是多么苦涩无奈的结论啊。

根据身心一体的观念：身体与心理状态是紧密相关的。所以肥胖的形成与我们的心理状态也是密切相关的，今天就用心理学解读肥胖背后的情绪密码，帮大家轻松瘦身，减肥成功。

大家听过“过劳肥”吗？一群966工作制下的职场白领们，在高强度的工作压力和竞争之下，没有因工作劳累消瘦，反而会特有面子的变得白白胖胖，这就是典型的“过劳肥。”

这种肥胖是于心理负担大，精神压力重有关。白天在职场奋力厮杀，到了晚上怎么也得有一顿大餐，给自己的心灵一些安抚和慰藉，给自己的身体一些放松和补偿。

不知不觉中，食物就成了填充精神世界需求的替代物。一口口吃下去的不是可乐和鸡块，而是心灵的自由和安慰。就如同那很有名的桥段:“姐喝的不是咖啡，姐喝是而是寂寞”。

中国人讲究民以食为天。中国的饮食文化世界一流。中国人这么会吃，是因为饮食中承载的绝不完全是口腹之欲，更多的还有精神世界的寄托。

中国人有苦说不出，更多的是借助于饮食来释放，发泄，排解。所谓“一醉解千愁”的古语就是这个意思。

“吃”这个过程本身就能带来血糖升高的快感。

“吃饱”这个状态也能带来充实，满足安全的感觉。

“吃有趣的东西”，能带来新鲜的体验和丰富感，成就感。

“和朋友一起吃”，能带来人际的归属感和社会支持感。

“有许多东西可以吃”，能带来一种确定感，控制感和安全感。

“吃”能带来这么多好的感觉。所以用“吃”来解决内心的愁与苦，来满足内心未实现的愿望，就也是水到渠成的事啦。

所以当我们的心理状态对于:“安全、充实、归属、快乐、控制、确定、成就感”等有缺失的情况之下，“吃”就像救命大力丸一样包治百病。

或者心理上感觉：“沮丧、不安、忐忑、焦虑、无聊、自我评价低下、孤独、被排斥，被攻击、受威胁”等情形之下，“吃”也就成了我们最容易得到的，最安全的，最廉价的救命大力丸。

但当我们清醒下来想一想。“吃吃喝喝，真的能解除自己的愁与苦吗”？答案是：“纯属痴心妄想。”吃完了，心烦的事依旧还在；酒醒了，消不去的愁又涌上心头。同时还吃出了肥胖，喝出了酒精肝。

明眼人能看出来，这一切都是一个假象，“吃”并不能真的满足我们精神世界的需求，也不能治愈我们的心灵疾患的痛苦。“吃”只是我们精神世界中的一剂“安慰剂”。（注：安慰剂是一种"模拟药物"。其物理特性与试验药物相同，但不含有试验药的有效成份）

说到这儿，我们也就找到了肥胖的根源，那就是我们错用了“吃”这个工具来解决精神世界的问题。

看到这大家就明白了：情绪问题越多的人，越容易借酒消愁，借吃解闷，容易产生对“吃”过度依赖。“吃”不单单是身体的需求，还具有了精神抚慰的功效。这样一来二去的肥胖就如影随形啦。

包括情绪低落、心理压力、自我评价低下感。包括忐忑焦虑和无以聊赖的空虚感。包括孤独和无意义感。包括没有归属感和受威胁感。

“吃”是我们精神上所依赖的“安慰剂”，但是精神和心理层面的痛苦是不能靠它来治愈的。只有找到心灵痛苦的治愈之道，才可能摆脱这样一个“安慰剂”。

当我们摆脱对“吃”的过度依赖之日，也就是减肥瘦身的成功之时。

附：一个女孩子的暴饮暴食的心路历程。

她经常有情绪的低落，感到孤独和苦闷。偶尔一次大嚼零食后，感觉情绪有所缓解。所以每次情绪不好，都会大开“吃”戒，用美食来安抚自己脆弱的心。

可吃完后又会懊悔，担心因此变得肥胖，体型不美。会严厉的指责自己:“这样下去是不行的！”这刺耳的自责声中，她的情绪更加低落，又希望再大吃一顿来缓解痛苦。

在这个恶性循环中，情绪更加的低落，暴饮暴食的现象愈演愈烈。肥胖也就如影随形般的不期而至。

这个女孩子要想成功瘦身，最关键点就是：找到解决恶劣情绪的真正工具，来替代“吃”这个心灵的“安慰剂”。比如进行心理咨询；如进行冥想和自我反观；比如去分析自己为什么会内心苦闷；比如去寻找解决内心苦闷的方法等等。

找到了引起肥胖的根源，斩草除根，才会永绝肥胖之后患。“吃”而不再具有炫目的光芒和神奇的效果，它渐渐回归到它正确的位置:“吃，只是填饱肚皮、享受美味而已。”