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如何逼自己瘦下来？减肥30斤才知道的心理减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:53

又到了一年一度减肥的旺季，很多女生真的是“年年减肥年年肥”，屡试屡败，屡败屡战。如果你这次想体验一次吃东西不用计算卡路里，买衣服不用关心衣服显不显瘦，那么，今天的这篇文章一定要看完。

有时候减肥对你来说，或许最重要的并不是饮食和运动，而是我们的心理调整，是我们想要减肥的那颗心，是减肥的原动力。

今天给大家分享4个超级有用的心理减肥法：

1、心理暗示法

暗示自己减肥是一件快乐的事情，是一件让你变好的事情。

有些姐妹认为减肥是一件痛苦的事情（或许有时饿、馋，的确让人很难受，减肥是有点反人性的），如果在减肥期间，把你的注意力全部都放在“这个不能吃，那个不能吃”，又要运动，真的好痛苦，那我觉得你的减肥大概率会失败。

你应该想，瘦了脸一定会变小，眼睛一定会变大，瘦了穿什么都好看，瘦了连桃花运都会变好，瘦了整个世界都会对你温柔点。

其实，减肥是为了让你有个健康的身体，有个穿什么衣服都漂亮的身形啊。减肥是让我们寻找一个更好的自己，是一件积极向上的事情。

2、放大痛点

放大自己减肥的痛点和原因，来增加减肥的原动力。

不管是为了健康，为了遇到更好的另一半，还是因为胖经常被别人嘲笑，或者是现在胖被甩了，必须瘦下来让对方后悔，你必须时刻提醒自己这个肥你非减不可。只有越痛的原因越会让你有原动力。

这个方法在你减肥坚持不下去的时候最有效果。

3、只做自己喜欢做的

要把减肥生活化，千万不要把减肥任务化，如果你是靠意志力减肥的，早晚有一天你会绷不住。

要选择自己的喜好来减肥，如果你觉得要运动来减肥你做不到，那你就纯靠饮食来减肥；如果不能吃零食你做不到，那你就不做，用减少主食的量来吃点零食。

总之，只做对减肥有用的事情中你喜好的那些即可，快乐减肥很重要。需要根据自身饮食和运动习惯做针对性选择，没有最好的减脂方法，只有最适合自己的减脂方法。

4、减少压力

你是不是一有压力就想吃东西，会通过吃东西来缓解你的焦虑情绪？比如失业了会暴食，失恋了会暴食，出现强迫性的进食，其实，暴食之后并不能解决问题，反而会让你越来越胖，让你越来越没有自信。

姐妹们，我们需要换一个减压的方法，比如可以出门散散步、去做一次大汗淋漓的运动、去旅游、或者也可以泡澡、泡脚。平时要积极调整心态，做一些能让自己开心、喜悦、平静的事情。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

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