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减肥是一种生活态度，你本来就是个瘦人

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 11:56

减肥一直是一个热门的话题，尤其是女性，身材再苗条、再好看都在说要减肥，实际上减肥的重点不在肥上，而在瘦上。

都说一胖毁所有，不得不说很圆圆的身材会给生活带来很多不便，当然也有很多美女减肥成功了，但你认为对于易胖体质的你成功瘦身后真的可以高枕无忧了吗?其实这和正常的很多习惯有着密切关联。

减肥，从心理学意义上讲，应该是“成为瘦子”，将着眼点放在“瘦”上，而不是“肥”上。如此，人脑的伺服机制会自动抑制你的进食中枢、提高你的运动中枢的兴奋性，刺激你多做运动，减少你的睡眠，而你也不需要用大脑和意志去费劲地指挥它们，自然也就不觉得累了。而所有这些，都源自生活态度的一个转变。

减肥不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。那就是：积极营造自我。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。

一、女生常见的减肥方式，既有效又受欢迎

1.少食多餐：对于女性来说，美食永远都不能缺，减肥一直都是明天的事情。

2.不吃辛辣食物：重口味对于减肥来说不是什么好食物。

3.清淡饮食：饮食清淡、多水果蔬菜，既能补充营养又能对减肥瘦身有帮助。

4.游泳：可以帮助全身肌肉做到减肥的作用，还可以练习心率调整。

5.瑜伽：瑜伽的盛行毋庸置疑，爱上的人越来越多。

6.跑步：跑步现在是很多女生减肥路上不可缺少的一项运动，比较简单而且也是比较方便，只要选择合适的时间，然后自己就可以跑步一段时间，这样都是对身体的赘肉有很好的消除作用。

7.跳绳：很多时候这种方式在家里或者是在哪里都是可以随时进行，机动性比较强，而且减肥的效果也是不错。

从心理学的视角看，减肥完全可以不用这么劳累和辛苦，人的维持自身体重的本能也可以被打破，秘诀就是：把自己想像成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度，如果你认为自己是一个胖子，你要减肥，你每天都在跟自己斗争;如果你认为自己本来就是一个瘦子，然后按照瘦子的形体和行为方式去生活、运动，心态就会轻松许多。

二、男士减肥要找到正确的方法

男士减肥也需要很大的毅力，除了均衡膳食，持之以恒的运动健身也是必不可少的，同时搭配使用辅瘦则会让运动健身的效果成倍增加，更好的控制自己的体重。

营养均衡搭配、改变不良工作习性、正常生活作息规律、养成运动的好习惯、懂得释放压力。

三、按摩肚子减肥，好处多多

1、调和腹部

动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

2、净化腹部

动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

3、腰部排水

动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

4、重塑腰部

动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

5、净化臀部

动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。