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产后如何恢复体型

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 12:02

生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈，妊娠纹的出现。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的方式。今天我们来帮助孕妇解决两个体型恢复的难题！

一、健康消脂

许多孕妇在坐月子期间多吃少动，热量摄取大增，加上产后内分泌变化，即使产前体重控制得宜，在坐月子期间也易增胖。周静玉医师表示，产后身体会慢慢把怀孕期间增加的水分排除，时间约需6周，在产后6周时量的体重最准确，如发现体重比怀孕前增加10%以上，就属产后肥胖，要积极减重。在减肥的同时使用专业的孕妇消脂产品。这样促进脂肪分解，紧致肌肤，快速恢复体形，预防产后肥胖。只需涂抹于大腿、臀部、腰、腹等脂肪易堆积的部位，顺逆时针交叉按摩10-20分钟。

二、修复妊娠纹

妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹是一种生理变化，局部会有轻度疼痒感，不需要治疗，可以选择适当修复妊娠纹产品。