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老年人过度瘦弱，营养不良要纠正，3种不良行为要纠正

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 12:06

2021-09-01 17:25 来源：明珠号初初美食季

对于老年人来说保持体质正常，增强抵抗力，关键是营养满足需求，这样才能让身体健康有保障。然而，有部分老年人过度瘦弱，营养不良，从而各种疾病频发。为了改善营养不良的状况，除了饮食要合理，还可以适当服用营养补充食品，然后其他不良行为也要纠正。

有哪些不良行为需要纠正吧：

1、经常熬夜

改善营养不良不单纯要饮食均衡营养，荤素搭配正确，还应该避免经常熬夜，晚睡。很多人只知道人体营养物质的吸收会从饮食这方面来实现，却不知道身体无时无刻在运转，而要更好吸收食物中的营养物质，维持正常生命活动，还需有高质量的睡眠。

白天已经消耗很多能量，夜间休息时间就应该尽量让身体轻松，减轻器官压力，才能让营养成分正常吸收和利用。而部分人经常熬夜，晚睡，身体不堪重负，内部环境出现变化，更容易营养不良。

2、不爱运动

老年人要确保营养满足需求，让身体维持健康状态，还应该纠正不爱运动这种行为。要促进身体健康，运动量充足是关键，通过锻炼身体可以让消化系统功能提高。很多人虽然有按时摄入食物，但是吸收的能力较差，营养物质无法正常获取，后续也可能会营养不良。若可以多利用空闲的时间选择合适的运动项目来强身健体，增强抵抗力，同时让消化系统功能提高，自然营养吸收不会出现障碍而引发疾病。

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3、乱用药物

缓解营养不良不单纯要调整个人饮食，还应该避免经常乱用药。很多人的肠胃功能薄弱，营养物质吸收出现问题，原因是经常乱用药物。出现疾病时自行判断，自行购买药物治疗，而大多数药物有副作用，除了增加肝肾压力，还可能会损伤肠胃。

综上可知，老年人营养不良是有原因的，大多和饮食不恰当有关。当然，睡眠时间不足、缺乏锻炼、长期滥用药物也有这方面的隐患。需提前了解常识并纠正不良行为，才能营养全面提供后健康靠近。

如果你的父母、长辈出现营养不足的情况，各种疾病频发，一定要提醒他们注意纠正不良行为，均衡饮食。当然，如果因年纪过大或是不方便，可以试试营养补充食品。

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