年过六十，管理身体也是大事！做好这2点，或能更健康

一般来说，懂得对身材管理，其实也算是保持健康的关键。但在生活中，很多人却因为过度肥胖或者过度瘦弱而出现了疾病。在瘦弱明显时体内脂肪物质含量少，营养不良的情况下身体抵抗力降低，出现疾病的概率高，而过度肥胖会因为体内脂肪物质堆积多降低重要器官功能，还更容易诱发慢性疾病。可见，一个人的体重管理得当是保持健康的关键，而到了60岁之后也要控制好体重，尽量将自己的体重稳定在标准范围内。

到了60岁之后是胖点好还是瘦点好，其实也是可以根据相关的公式来得知。因为保持体重正常是促进健康的关键，而达到标准体重是最理想的状态，可以根据体重标准计算公式来得知。如果老年人计算出来的BMI指数保持在18.5到24之间，都说明体重保持正常。因此，老年人将BMI指数保持在这个数值才能维持身体健康状态，否则太胖和太瘦都可能会威胁健康。

老年人在日常要如何管理好身体？

1、合理的饮食控制

60岁之后的老年人想要管理好身材，饮食科学合理很关键。很多人的体重不合理和平时饮食方法不正确有关，过度节食会因为能量获取不足导致体重下降，身体缺乏营养提供会将体内储存的脂肪以及蛋白质消耗掉，给人一种瘦弱的感觉，甚至有抵抗力薄弱表现。

但是，如果老年人平时暴饮暴食，大量摄入高热量食物，会因为能量没有及时消耗掉出现肥胖表现。因此，在稳定控制体重的过程中要从饮食这方面入手进行调节，饮食科学合理，营养物质正常获取体重会在合理范围内。

2、合理的运动锻炼

管理好自己的身材多么重要，运动也是必不可少的控制体重措施。过度瘦弱的人通过多锻炼身体能够促进肌肉的生长，对增重有帮助。肥胖明显时，体内脂肪物质堆积，通过锻炼身体可以促进热量的消耗，达到降低体重的效果。因此，在60岁之后想要控制自己的身材，保持身形完美，坚持运动很关键，可以在有氧运动以及力量训练相结合的情况下保持体重的正常。

总之，不论是何人，身体太胖或者太瘦都是不利于身体健康的情况。因此，要懂得身材的管理，但是在管理好身材的过程中不要依赖减肥药物，而且不能够操之过急。并且，老年人应该遵循正确的养生原则，通过保持良好生活习惯，让体重稳定控制在正常数值内。

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