四季健康养生小知识精选 你不知道的几个健康生活小常识

一、健康小常识四季养生

　　一、春季养生保健:

　　春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒，流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常说“春捂”就是这个意思。饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘(甜)味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。

　　春季到来万物生，绿色食物助健康，

　　避寒保暖有古训，温病流感要长防。

　　粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，

　　肝火太旺伤身体，心平气和体最安。

　　二、夏季养生保健:

　　夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在“五行”中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水,多与大自然交融，来适应夏季的时令点。但要注意不可过度劳累消耗，以避免别暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。

　　夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，

　　新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。

　　贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，

　　伏天外治有疗效，及时问医求健康。

　　三、秋季养生保健：

　　秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。“五行”中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神气，不使其过于消散，从而减少秋季疾病的发生。在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。

　　秋季到来万物收，水果丰盛宜先偿，

　　燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。

　　咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，

　　一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。

　　四、冬季养生保健：

　　冬季天寒水冰，大*裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。在“五行”中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳，要减少夜生活。

　　冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，

　　通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。

　　喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，

　　文明城市讲卫生，顺应天时体健康。

二、教你4个不花钱的简单养生方法

　　吹口哨

　　该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

　　活动舌头

　　习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

　　踮脚走路

　　垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

　　用脚趾猜拳

　　用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

三、四季健康生活小常识

　　1、 "新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。"

　　2、 【十种美食吃出零毛孔】1、香蕉+牛奶：香蕉泥加牛奶;2、蛋清+蜂蜜：减皱纹;3、姜黄粉末+牛奶：去晒斑;4、麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤;5、土豆片：减轻雀斑;6黄瓜汁：收紧毛孔;7、黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤;8、蜂蜜：皮肤光滑;9、桔子汁：油性皮肤好选择;10、冰块：收紧毛孔。

　　3、 【水果对健康的好处】1、降血压：山楂、梨、菠萝;2、怀孕补叶酸：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃;3、减缓衰老：猕猴桃，鳄梨;4、瘦身：苹果、西柚、火龙果、榴莲;5、养皮肤：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子;6、护眼：猕猴桃、柠檬;7、抗癌：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子;8、降胆固醇：苹果、西柚、山楂。

　　4、 【不同时间喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。②工作中：柠檬水，加速新陈代谢。③午饭前：暖开水，补充上午身体所消耗的水分。④下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁。

　　5、 【治头痛小妙招】1、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。2、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。3、头痛或头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

　　6、 【除衣物污渍】生活中，衣服总会不小心沾了各种污渍，如何有效将其清除总是会成为一块心病，一些小技巧助你轻松去除污渍。

　　7、 绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。

　　8、 苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

四、二十个健康生活小常识

　　1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

　　2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

　　3. 正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

　　4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

　　5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。

　　6. 国内搜索用得最多的是百度，国外则是谷歌。

　　7. 很多人的电脑主页用的是百度或hao123，而IT业内用得最多的则是hao268。

　　8. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，算是你走运的了。

　　9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。

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　　10. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

　　11. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

　　12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

　　13. 开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。

　　14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。

　　15. 吃了有异味的东西，如大蒜. 臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

　　16. 旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

　　17. 如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

　　18. 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

　　19. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

　　20. 常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。

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