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生活中养生小知识(一)

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 12:29

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生活中养生小知识(一).doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约4页举报非法文档有奖

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生活中养生的小知识(一)
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(一)睡觉不宜扬起两臂
医学家依照临床研究发现,有的人因睡觉扬臂致使腹压
增高,特别是睡前进食过饱者,以及老年人和妊娠后期者更
明显。由于长时间双手高举过头睡眠,造成对“反流防范机
构”刺激,一旦这种机构被削弱或破坏,食品连同消化液就
会反流入食道,使食道黏膜充血、水肿、溃疡。
(二)帕金森一般不影响寿命
帕金森病常被称为“默然的杀手”、“慢性癌症”等,但
实质上,帕金森病自己不是一种致命的疾病,一般不影响寿
命。随着治疗方法和水平的不断创新和提高,越来越多的病
人能平生保持高水平的运动机能和生活质量。但是,若是患
者没有获取及时和合理的治疗,也简单致使身体机能下降,
甚至生活不能够自理,最后出现各种并发症,如肺炎、泌尿系
感染等。
(三)香椿不宜多吃
香椿芽的美中不足是亚硝酸盐含量很多,达
157-160毫
克/公斤,远远超出食品中亚硝酸盐的安全含量。为降低香
椿中亚硝酸盐的含量,最好是冲刷后用100℃的开水焯烫30
秒钟。其他,还应尽量缩短香椿存放的时间。
(四)饭后别马上用脑
饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。
此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加
心脑血管疾病的发生几率。因此,必然要在饭后休息半小时
以上再进入工作状态。听听音乐、散闲步都是不错的选择。
(五)穿高跟鞋或致内分泌失调
一些白领有时会出现看什么都感觉不顺眼;吃什么都不
香;夜晚睡不好等情况。专家认为消除生活和工作压力、熬
夜、吸烟喝酒习惯等,或许与高跟鞋有必然关系。很多女性
喜欢穿后跟较高,或使脚板显瘦的瘦型鞋,脚趾长时间碰到
挤压,脚的血液循环不畅,严重时会引起脑部血液循环不畅。
经过神经传导,令人烦躁不安,甚至悲伤、抑郁,从而引起
食欲减退、拒食,或是内分泌失调等。
(六)盐的八种居家妙用
在鞋上撒少许盐,可吸汗除臭味。
室内放冷盐水,可去除油漆味。
洗衣服加少许盐,可干净如新。
盐水擦木制家具,使其雅观娇嫩更耐用。
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下水槽如期倒盐水,可保持干净,防范发臭和油污积聚。
金属器皿加盐水可除锈。
在鱼缸中放点盐,可使金鱼爽朗健康。
瓷器、玻璃在盐水里煮一下,不易破裂。
(七)放风筝也有注意事项
第一,放风筝的地点应入选择广阔的非交通道路,同时
要注意周围地面的情况,要特别注意防范摔伤。其次,还要
注意观察周围可否有电线,防范因风筝与电线接触发生触电
事故。由于放风筝需要长时间仰头,同一个姿势要保持较长
的时间,因此提示老年人和脊椎动脉供血不足的运动者在参
与此项运动时尽量防范突然转头,以防脑血管的突然缩短,
同时应该依照自己的身体情况来调治参加运动的时间长短。
(八)春季饮菊花茶有讲究
降火用甘菊-有分别风热的收效,出现嗓子发干、头
发昏等热伤风症状时,喝一些甘菊就能缓解。
明目用贡菊-有清肝明目、养肝养眼的作用。
清咽用杭菊-咽喉肿痛时,喝点杭菊最好。
消炎用野菊花-有解毒清热消肿的作用,对缓解牙痛、口臭都有效。
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(九)吃对食品让肌肤衰老减速
脂肪-饮食中缺乏脂肪,皮肤就会变老变干,能够每周吃两次深海鱼。
维生素D-维生素D有益皮肤健康,还可以够使骨折的危险降低20%。
果蔬-每天最少要吃5份蔬菜和2-3份水果,果蔬颜
色越丰富,营养也就越丰富。
坚果-它是有益皮肤健康的B族维生素的重要本源,但坚果热量高,一次别吃太多。
(十)久坐白领多练摩腹踢腿功
-双手置于脐旁双侧腹部,轻轻拍打
36次,用
两手手掌和掌根自脐部始,顺时针按揉,做十二圈。
专家议论:此功可预防白领人士久坐少动而致的便秘,
预防乳腺疾病的发生。
舒筋踢腿功-右手前平举,左手侧平举,左腿挺直,
用左腿向上踢,脚尖碰触到手心为度,换左手前平举,右手
侧平举,右腿挺直向上踢,重复六次。
专家议论:此法可增强腿部力量,促进下肢肌肉柔韧灵
活,对预防膝关节退行性病变有必然的作用。
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