日常生活中养生常识有哪些

　　这些养生常识肯定是不能忽视的，很多时候，我们的身体也是有治愈能力的，那你了解的治愈现象都有哪些呢，每个人都要对自己的身体好好的保养了，如何保养身体对我们大家来说太重要了，那你知道在平时我们怎样才可以提高我们的自愈能力吗，在生病的时候吃什么食物可以缓解呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　养生常识

　　人类漫长的进化过程中，正是靠着身体的治愈能力，才能生存下来。不光是止血，主子们咳嗽、发热、喷嚏、拉肚子等等其实都是身体的自愈本能，出现这些轻微症状时不用太过在意。

　　发热：高温杀死细菌

　　通常人的体温保持在37度上下，即使有波动，范围也很小，这是因为人体有一个体温调节中枢。当人体实际温度低于或者高于37度时，此中枢就会加强产热或散热来保持正常体温。

　　发热是日常生活中一种很正常的现象，它是人体的一种保护性反应，当细菌、病毒入侵人体后导致体温调节失去平衡，机体就会通过发热来使体内的抗体增多，白细胞的吞噬作用和肝脏的解毒功能增强，从而协助人体来消灭病原体。

　　所以，体温在38度左右时，多喝水，多摄入营养物质，运用物理退烧法即可，但体温若高达39度以上时，就要去及时就医了。

　　咳嗽：排出体内垃圾

　　咳嗽是人体的一种防御反射，通过咳嗽来排出体内垃圾。身体内的肺泡就如同纱窗一样，肺泡的薄膜每隔一段时间就会布满灰尘、污物，每当这个时候，身体就会做出保护性反应，通过咳嗽来震动肺部，使薄膜上的灰尘脱落。

　　我们的呼吸内膜表面上有很多细小的纤毛，它们也能把垃圾运送到咽喉，排出体外。服用药物后虽然不咳嗽了，但是这样会导致大量垃圾滞留在肺部，垃圾越来越多，肺部就会受到影响。因此盲目采取方法止咳，只会火上加油。

　　打喷嚏：排出体内异物

　　当人感冒时，身体会通过打喷嚏来排出体内细菌和病毒，随着病情好转，打喷嚏现象也会逐渐消失;受到风寒时，身体就会通过打喷嚏的方式使体内的器官产生热量从而赶走体表的微寒;当鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人们也会通过打喷嚏把过敏物质排出体外。

　　所以打喷嚏，不要忍!这样会把喷嚏中的细菌吞回体内，给健康埋下隐患。

　　拉肚子：未必是坏事

　　吃了不干净的食物腹泻，是因为我们吃进去的食物不被身体接受，或者是对身体有害的，身体才会自动开启防护措施，将这些有害物质排出去，这和吸入异物引起咳嗽是同样的道理。

　　呕吐：减轻胃肠道负担

　　当我们吃的过饱或者食物不干净时，会出现呕吐状况，其实吐出来，才会减轻胃肠道的负担，使有害物质不在体内停留。呕吐状况不严重的时候，可以适当补充水分，少量进食，多吃流质食物，千万不要吃生冷、甜腻的食品。

　　放屁：人生三宝之一

　　放屁的好处是显而易见的，帮助人体排出废气。生活中有些人为了保全面子，脸憋得通红也不愿意放出来，这样会给身体增加负担，其实这时候可以找个没人的地方去解决。

　　如何提高治愈能力

　　定时起床

　　睡眠是健康不可或缺的要素，人体自愈力在睡眠期间，仍然在修复身体机能、强化抵抗力，比睡眠时间长短更重要的是早睡早起与定时起床。

　　事实上，在现代，因为忙碌的生活状态，很多人只有在周末的时候才有时间多睡一会，但是这真的有益于健康吗?答案是否定的。如果你经常利用假日进行补眠的活化，不仅不能你补因为缺觉带来的损伤，还会让身体的作息受到影响，最终影响到身体的自愈能力。

　　常和“女”朋友谈心

　　一般人总以为女性聚会往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品质的女性聚会时间对于让人不容易生病也发挥了决定性的角色。

　　某专家曾提及女性聚会的重要，课中提出女人与女人的互动，能够提供支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验，高品质的女性聚会时间，可以帮助创造更多的血清素，这种神经传导物质，能有效防治忧郁症，花点时间跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中锻炼一样重要!

　　多用菇类入菜

　　富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。

　　菇类食物中含有丰富的多醣体，这种物质对于调节免疫力，促进身体自愈能力的提高有着很大的帮助作用哦!而且除了珍贵的药材中会含有此类元素之外，其实我们生活中常见的那些菇类也含有这样的元素，大家可以考虑多多食用哦!

　　保持身体及肠胃温暖

　　体内温度下降一度，代谢机能会降低十二%至二○%，免疫机能则降低二○%至三○%。小肠是负责人体免疫最大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能。

　　除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素，激烈运作，此时就会产生热能，蛋白质同时也是制造最大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助。

　　厨房别一油到底

　　为了远离心血管疾病，你家的油通通换成了植物油吗?虽然植物油减少了增加胆固醇的风险，但经高温烹调容易起油烟，也较容易氧化成有毒物质，不适合高温烹调使用;被视为健康油品的橄榄油则缺乏了人体必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄榄油为主要油品，建议从鱼油或亚麻仁油来补充;高温或油炸等烹调方式最好使用单元不饱和脂肪酸的苦茶油，加热不易起油烟，稳定性高。

　　建议经常更换使用的油品，或是使用调和油，避免长时间固定食用某种特定油类。

　　有空伸伸懒腰

　　伸懒腰可以说是最不用花钱，又最有效用的养生法了。

　　血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标，伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走，发挥消除疲劳的作用。

　　结语：怎么样，大家都了解了吧，我们的身体还是有治愈的能力的，所以平时有发烧、打喷嚏、呕吐等现象发生的时候，最好先不要着急吃药，因为人的身体其实是一个百药齐全的药铺，一旦感觉不适，治愈能力就会对我们我们的身体进行治愈的，所大家在平时发生文章之中类似的现象，就不要急于吃药了。

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