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保健运动－－有氧运动让我们的身体更健康（转载）

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 12:30

现代人的生活节奏加快，一些人由于工作生活压力加大，身体会出现各种毛病，这个时候做做保健运动--有氧运动是很有必要的，这样能让自身的身体更健康。

1.每天一小时以内，一周3-5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

2.早晨6点起床最好，上午9

9-11点和下午2-4点开窗最好，空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

4.晚上10-10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理：(比以上更重要)

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

3.天天有个好心情。

4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。

6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

7.不经常笑的人一般活不到80岁。

8.男儿有泪就该弹。