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运动让你更接近健康

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 12:30

众所周知,运动对健康的益处很大。然而,随着人们生活节奏的加快以及工作压力的增大,很多人跟本就没有时间也没有精力去运动。即便是有休息的时间,大家也往往都会选择一些感觉轻松的休闲项目,比如在家里看电视,或者是出去和朋友聚餐、K歌、泡吧……长此以往,不仅容易发胖,还容易导致各种慢性病的发生,埋下健康隐患。

有人说,运动是有钱有闲的人才能有的享受,其实不然。运动也分很多种,有些运动要求场地和配合,比如足球;有些运动需要大型设施,比如健身器;有些运动只需要场地,比如游泳。但是,还有更简单的运动,比如一根绳子就能解决的跳绳,或是看着DVD就能做的健身操。村上春树曾经在书中提到过,高尔夫球这东西,从出生到现在一次都没打过,就连兴趣都没有过,究其原因,大致是因为怕麻烦。而最方便的运动,莫过于长跑。无论何时何地,只要有一双跑鞋就够了。

说起跑步,很多人会提出反对意见—现在的空气质量太差了,经常有雾霆。出去跑步,就等于把自己的肺当成空气过滤器。然而,以我的观察,或许不全面,抱怨着因为空气质量差而不跑步的人,其实原本就没有跑步的习惯。运动这件事,本身就是枯燥的,需要耐性和持之以恒的坚持。雾霆指数爆表的时候,在家里歇着便是。但总有天气好的时候。偶尔停一次不要紧,养成运动的习惯才是最重要的。

那么,什么样的运动才是健康的、适合大多数人的呢?健身专家给出的答案是:适度的有氧运动。天津体育学院的谭思洁教授说:“运动是21世纪通往健康的绿色通道。”为了保持这条“绿色通道”的畅通无阻,需要科学的健康指导和正确的运动观念。谭教授在文章中提及:运动健身时,除了用心率设计和监控运动强度,最好还要采用结合“自我感觉”的方法,既不要让自己太劳累,也不要运动量不够。

是的,运动的确是奢侈品。因为,运动需要占用我们宝贵的时间以及宝贵的精力。然而,它能带给我们的回报,却是一个更令人梦寐以求的奢侈品—健康。为了获得健康,我们不惜付出任何代价。其实仔细想想,健康并没有捷径,谁都不可能得到太上老君的仙丹而长生不老。唯有坚持那些最普通的事情—比如充足的睡眠、多喝白开水、清淡饮食,以及良好的运动习惯来保持健康。

春日融融,让我们一起动起来,拥抱健康吧!

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