养成良好习惯，孕育健康宝宝

关注母亲的健康就是关注宝宝的健康。孕妇需了解以下孕期注意事项，以确保在妊娠期间，孕妇处于一种最佳的生理状态，以便为胎儿提供一个良好的生长环境。

第一，孕妇要调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

第二，孕期要保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长;做适当的家务和体育锻炼;不穿高跟鞋;衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤;远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒;戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物;保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

第三，孕期营养要全面均衡。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

第四，孕妇要坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到医院进行检查，确诊怀孕后进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。
    对于新手准妈妈来说，孕育宝宝既是惊喜，又是一项艰巨的任务。要学习和掌握孕妇和胎儿生长的相关知识，同时还要忍受初期妊娠反应等不适。虽然不适，但孕妇只要科学调养，确保在妊娠期间，孕妇处于一种最佳的生理状态，为胎儿提供一个良好的生长环境，都能孕育健康的宝宝。（南宁市妇幼保健院 李萍）

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