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来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 13:05

潮新闻客户端记者王喆通讯员郑丽杰周丽丽

当我们谈到孕产期，总是关注孕妈的饮食、作息和胎儿的发育，却往往忽略了一个重要的方面——孕产妇的心理健康。事实上，孕产期的心理健康不仅影响着母亲自身的幸福感，更对胎儿的生长发育和未来的性格形成有着深远的影响。

小王是一位即将临盆的准妈妈，拥有幸福的家庭和稳定的工作，一切看似美好。然而，最近她却经常感到焦虑和失眠。起初，她以为这是怀孕期间的正常情绪波动。直到有一天，在家人的陪同下，她来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心进行孕检。周丽丽医师在详细的问诊中，当小王无意间提到自己最近频繁出现的焦虑和失眠时，这才意识到问题的严重性。

像小王这样的孕产妇并不在少数。根据世界卫生组织数据显示，在发展中国家，15.6%的孕妇和19.8%的产妇患过抑郁症。在中国，觉得自己有产后抑郁情绪的产妇多达80%，而最终成为产后抑郁症的患者比例为8%-40%。然而，很多人因为缺乏认知或担心被贴上“心理有问题”的标签，选择隐忍不发，导致问题进一步恶化。

图片由受访者提供孕产期心理健康为何如此重要？

孕产期是女性一生中生理和心理变化最为剧烈的时期。激素水平的变化、角色的转变、对未来的不确定性，都可能引发心理压力。如果这些压力得不到及时的疏导和解决，不仅影响母亲的身心健康，还可能对胎儿造成负面影响。研究表明，孕期母亲的情绪状态会通过生理机制影响胎儿的神经系统发育。长期处于焦虑、抑郁状态的孕妈，所生的孩子更可能出现情绪和行为问题。此外，产后抑郁还可能影响母婴之间的情感连接，阻碍婴儿的正常发育。

如何识别孕产期心理问题的预警信号？

1.持续的情绪低落：如果孕妈持续两周以上感到心情低落、无助或绝望，需要引起重视。

2.对事物失去兴趣：对以前喜欢的活动不再感兴趣，缺乏动力。

3.睡眠和食欲变化：出现严重的失眠或嗜睡，食欲明显增加或减少。

4.过度焦虑：对胎儿健康、分娩过程等过度担心，无法自我调节。

5.自我评价过低：常常感到自己不称职，甚至产生自责、自罪的念头。

孕产期心理健康的自我管理

1.建立良好的支持系统：家人、朋友的理解和支持是孕产妇心理健康的重要保障。准爸爸们应主动参与到孕期的各项准备中，给予孕妈足够的关爱。

2.保持适度的运动：适当的运动有助于释放压力，如孕妇瑜伽、散步等。

3.合理安排生活作息：保证充足的睡眠和营养，有助于稳定情绪。

4.学习孕产知识：了解孕期和产后的各种变化，减少对未知的恐惧。

5.寻求专业帮助：如果自我调节效果不佳，应及时咨询心理医生或专业机构。