孕期胎教全攻略：让宝宝更聪明更健康

孕期胎教全攻略：让宝宝更聪明更健康
怀孕期间，胎教可是个大学问！只要按照这些方法来做，宝宝一定会聪明又健康。下面我来分享一些实用的胎教经验，希望能帮到各位准妈妈。
音乐胎教
时间：从孕16周开始，宝宝已经有基础的听觉功能了。可以放一些柔和、欢快的音乐，刺激宝宝的听觉，促进脑容量发育。
频次：每天1次，每周2次。
注意：音乐要舒缓、轻柔、明朗，孕妈妈可以哼唱儿歌、童谣，这样有助于安抚宝宝，调节昼夜规律。音乐的分贝不要超过65分贝，播放设备要放在离肚皮1-1.5米的地方。
推荐音乐：
孕16-20周：《晨雾》、《初雪》、《大地之歌》、《风的气息》、《春枝绿叶》
孕21-24周：《安妮的仙境》、《东方女孩》、《彩虹河》、《丛林漫步》
孕25-28周：《Air》（嬉游曲）、《ifyouare happy》（儿歌）、《爱吹牛的小花狗》（童话故事）、《最美的画》（儿童歌谣）
孕29-32周：《爱打扮的小花狗》（幼儿故事）、《平安夜》（摇篮曲）、《star light, star bringht》（儿歌）
孕33-36周：《莫扎特小夜曲》（圆舞曲）、《旗鼓相当》（成语故事）、《阿宝的耳朵》（儿童歌谣）、《青蛙和老鼠》（语言故事）、《午夜的月光》（协奏曲）
美育胎教
时间：从孕20周开始，欣赏艺术可以提升孕妈妈的感受力，宝宝也会感知到。
方法一：看名画
选择孕妈妈平时喜欢的画，如果看的时候孕妈妈感觉到吃力，是唤不起宝宝的兴趣的。
方法二：边画画边和宝宝说内容
这个方法适合喜欢画画的孕妈妈，可以在画画的过程中或是画完后向宝宝说画的内容。
抚摸胎教
时间：从孕20周开始，准爸妈用手轻轻抚摸宝宝或轻拍宝宝，通过孕妈妈的肚皮传达给宝宝，可以促进宝宝感觉神经和大脑的发育。
频率：抚摸时间以5-10分钟为宜，早晚各1次，要选择宝宝状态好的时间进行。
注意：孕早期和临近预产期不要进行抚摸胎教。如果宝宝有过强反应，要立刻停止抚摸。
情绪胎教
时间：整个孕期。孕妈妈心情好、情绪稳定，对胎宝宝有正向作用。孕妈妈情绪烦躁、紧张、易怒，会通过胎盘传递给胎宝宝，使他心跳变快、情绪紧张。
方法：孕妈妈要尽量使自己放松，可以通过冥想、运动、听音乐、看小说、多参加朋友聚会等，做有利于放松心情的事情。
对话胎教 ️
时间：从孕24周开始。准爸妈每天与宝宝说说话，早上起床打招呼，把看到的东西分享给宝宝等等，这不仅是语言胎教的重点，也是建立亲子关系的关键。
运动胎教 ‍♀️
时间：从孕20-36周。孕期适量运动不仅控制体重，有助顺产，还能减少分娩时的肌肉受损，对产后身材恢复有益。
方法：孕中期以舒适为主，孕晚期以感觉不到累为主。
语言胎教
时间：从孕24周开始。随着宝宝长大，宝宝大脑发育也日渐复杂、成熟，这时可以给宝宝念胎教故事、进行发音训练、介绍文字卡片或是动物名称等，提高宝宝的智力。胎教之后，记得称赞、鼓励宝宝。
推荐故事：
感受生命类：《蝴蝶》、《熊猫眼镜店》、《自我陶醉的梅花鹿》
让宝宝坚强勇敢：《变勇敢的小卡咪》、《勇敢的小刺猬》、《勇敢的小裁缝》
让宝宝大脑发育：《小树叶贺卡》、《长着蓝翅膀的老师》、《精卫填海》、《最好吃的蛋糕》、《竹林公主》、《月亮姑姑来作伴》、《萤火虫和星星》
胎教注意事项 ⚠️
适度适量：不宜时间太长，过犹不及有可能会让宝宝出生后不按时睡觉。
因材施教：不同孕周，宝宝的发育情况不同，可以做出针对性的胎教。
这些情况要避免：
噪声：噪声会让内分泌腺体功能紊乱，使脑垂体分泌催产素过剩，有可能导致宫缩。
大声说话：大声粗暴训话会让宝宝烦躁不安。
不良情绪：不好的情绪会打乱体内激素分泌，情绪稳定，心情舒畅有利于宝宝出生后良好性情形成。
最佳胎教时间表 ⏰
早上9:00-10:00：刚吃完早饭，宝宝很乐意接受胎教。
下午15:00-17:00：过了中午最疲惫的时期，下午是宝宝的活跃期。
晚上19:00-21:00：临睡前，可以听轻松的音乐。

希望这些胎教方法能帮到各位准妈妈，让宝宝健康快乐地成长！

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