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管住嘴迈开腿98斤到88斤，方向对了坚持就会变更美

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 13:16

一一

居住地：北京

身高：160cm

年龄：31

职业：采购

初始体重：98 斤

目前体重：88 斤

初始腰围：75cm

目前腰围：64cm

▲8周，本来体重就不过百的我还是成功减重10斤、瘦腰11厘米，虽然我不是我们班体重减轻最多，但是腰围确是减少最多的一个。有图为证。。。

生完孩子之后一直不敢不穿衣服照镜子，因为穿上衣服的确不是很显胖，甚至别人说我生完孩子还很瘦。绝对是属于那种穿衣显瘦，脱衣显“肥肉”的类型。主要是生产完之后脂肪多，体脂率过高，生产完体脂率27左右。虽然体重似乎不算胖，但是的确观感吓人。

▲最明显地就是脸像吹起来一样胖了。

讲真，管住嘴迈开腿，尝试并没有什么爆发点，就是好朋友推荐，我觉得挺好的，就开始了。没有轰轰烈烈的誓死要瘦的决心，只是希望能够看见更好的自己。

认真执行教练的计划，合理饮食，适量运动，早睡早起。

营养均衡，低脂高蛋白，吃出好身材！

才知道同样2个月，没有过量的运动量，也不用挨饿，为什么在这里可以减少的体重可以翻倍—就是吃的不同！健康的吃，合理的吃，均衡的吃，吃什么，吃多少，如何搭配，进食顺序，原来都有那么多的讲究。总之，这是唯一一次每天有鱼有虾有主食有蔬菜有水果，没有饿过肚子的瘦身之旅。

▲部分饮食打卡图

管住嘴迈开腿，六字箴言，当然要加上教练给的详细计划。

我生孩子之前平时就喜欢运动，所以运动对于我来说可能不是太大的问题。只不过之前的运动没有系统化，自己锻炼也不讲究有效心率什么的。在这里，我所要做的就是配合好教练，按照计划，按照标准动作，完成每一项任务。

▲运动中

方向对了，走下去一定很美。

教练的指导以及助教的监督指导，能够有效帮助我控制饮食，规律运动。群里姐妹们也互相鼓励，想偷懒也不行啊。其实就是我乱吃的时候被指出来，还有不想坚持的时候发现同班的同学还在努力，暗搓搓告诉自己不能放弃。俗话说“授人以鱼，不如授人以渔”，不仅仅是帮助我们减肥，更是教会我们如何健康的生活，这个影响不是短短8周能够结束的。有了正确的方法，8周我拥有了期待中的马甲线。

管住嘴迈开腿，56天生活大变样

我的生活产生了许多远超我预期的变化。

1、体重健康地下来了56天，体重从98斤减到88斤，腰围缩小了11厘米，这个数字厉害的地方在于，我的基数本来就小，还能有这样的变化，效果可谓惊人。

▲体型变化：有过程、有结果

2、体重和身材的变化，让我感到久违的轻盈，现有的衣服变得宽松，买衣服也变得不那么感到难堪，连衣裙、小衬衫、高腰裙，以前只能看看或者要吸气才能穿的衣服，现在都可以轻松买回家啦，衣柜也可以焕新颜了。

▲轻松驾驭各种美衣

3、生活上形成了一种饮食以及作息的良好习惯。健康的休息和饮食，直接体现在皮肤上，变淡的黑眼圈、不再起的痘痘、细致了的毛孔，让皮肤不再那么暗黄无光，即使不用美颜也可以在阳光下拍出美美的照片，变白变好的皮肤。

4、“哇，你瘦了好多”

“哇，你现在好瘦，快说说怎么才能瘦”

“哇，你现在这么瘦还运动？”

身边的人对于我减肥后的变化，纷纷找我讨要减肥诀窍。

▲减肥后，各个围度都变纤细了

5、每个女孩心里都住着一个完美的自己，但是很多时候这样完美的你却被锁住了。通过雅痞，我看到了一个非常有力量和韧劲的自己，我收获到了工具、方法、自信、健康的生活方式、志同道合的朋友。

▲没有轰轰烈烈的誓死要瘦的决心，却看见了更好的自己

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