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运动励志瘦身故事：110斤和100斤，真是不同的世界

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 13:16

居住地：福建福州

身高：158cm

年龄：32

职业：教师

初始体重：110斤

目前体重：100.6斤

初始腰围：80cm

目前腰围：73cm

我需要减肥吗？

如果把天下妹子分分类的话，大概可以分为仙女、才女、美女、茶花女……额，那我是属于哪一类啊？哦，我就是没事儿窝在沙发里翻手机吃零食的宅女。

闺蜜每次看到我姿态雍容的横躺在沙发上时，都要掐着腰数落我，你就不怕胖成猪哦！说实话，158cm的身高，55kg，我觉得生好宝宝能够维持这样仅仅也就微胖的境界，难道有什么问题吗？我不需要减肥！我不需要减肥吧？

▲ 生育后，忽视了对身材的管理

你不需要减肥吗？

大学毕业十周年聚会上，不禁感叹十年光阴也不过是过眼云烟。老同学见面，想想也该意料到，多半就是帅小伙变胖大叔，男生是发福的多些。可女同学就不一样啦，有些是更加丰盈了，但气色越发红润；有些退却了当年的清纯模样，变得干练精致了；最惊艳的应该是记忆中一直穿着我们读书那个年代并不怎么好看的运动服套装的妹子小Y，那时候还开玩笑说她怎么从来不穿裙子的，而今30有余，小Y却是一副20几岁活力少女的模样，真叫男同学们后悔当初没好好把握机会。她爽朗的笑说，你们忘记啦，我那几年天天穿运动服都是干嘛的，我练体育的嘛！回想起来虽然很遗憾校园时光没能穿几次漂亮的裙子，但也是那几年打的底子好，毕业后我依然有我健身的习惯，然后现在如你们所见啦！

翻出过往的照片，往事历历在目，大家也说我几乎没有太多变化，还是一张娃娃脸。没错，我就借着一张小巧的娃娃脸，混迹在“不老女神”一族，但看见大学时候瘦瘦的自己，再看看现在的水桶腰、大象腿，哎~也就一张脸还能撑个场面了。

Y说，其实女人老是纠结去减肥是没有必要的，但是一定要坚持健身减脂，不光是维持身材，更重要的是调理好身体。

我需要的是减脂！

我好想不需要减肥，但我想让自己有一个更佳的状况。大概是小Y的出现让我有了想要改变的决心，Y曾经管住嘴迈开腿帮助下做了产后恢复，既有效又健康。也是她推荐下，几番观察后，我也开始了运动。

据说，能够瘦下来就是一种才能。我曾以为这句话只是打趣的说法，真正自己经历后，才意识到，这个过程不容易。坚持、努力、付出的汗水、忍住的诱惑，谁说不是一场考验啊。

记得刚刚训练的头几天，按照食谱吃饭，天天都饿得前胸贴后背（因为我习惯了像小老鼠一样有空就是吃吃吃），减肥餐只能提供正常的三餐饮食，真是让我的嘴巴受尽委屈。但值得庆幸的是，餐在样式上是非常丰富的，要是用心些，可以搭配出不错的料理呢。于是慢慢的，我的注意力就转移到了少吃一点，但吃得精致一点。而这，是教练教给我的小秘诀。

▲ 早餐：鸡蛋、牛奶、麦片

▲ 减脂餐可选择性很多，自己用心准备更有食欲

▲自带便当也好、食堂餐也好，选对了都不影响减脂

有人说，锻炼是不是特别辛苦，特别难熬啊？那么我告诉你，是的！可是我也告诉你，不付出哪来的成果。作为一名教师，这是我经常跟孩子们说的嘴边名言，却也是我自己力争的做事准则。随意锻炼一下身体并不会很累，练完就会觉得轻松，但是想要减脂，想要维系出让人羡慕的身材，就必须下苦功夫。晒一组打卡的计划，让你知道我是认真的！

▲打卡记录：只要努力，相信时间不会辜负你

一开始，跑步跑十分钟我就上气不接下气，那种感觉真是难受，然后开始反问自己，这么苦，真的要练下去吗？这个时候特别感谢教练和朋友们，总有人在我想要放弃的时候，靠近我，毫不留情的把我身体里的偷懒小人抓出来拍死。

▲静蹲、拉伸，不让自己受伤

一天两天，一周过去，感觉自己的胃在一点点变小，从每天三公里都跑步下来，一步步发展到了四公里、五公里……到第五周的时候，我可以坚持一口气跑下十公里，天知道我自己当时有多兴奋，每一点进步时的喜悦，都不亚于在工作上取得好成绩时的心情。

▲跑步不说话，每一步都算数

没想到，两个月的时间在运动的课程表上一天一天被划去，显而易见的是，我的腰一点一点在变细，我的大腿已经看不到当时的赘肉，瘦下来了才忍不住感叹，原来坚持下来就是意外的收货。开春和同事逛街的时候，我自信满满的去试穿连衣裙，她们每个人都感叹，怎么过了一个冬天我苗条了这么多，确实比以前体重轻了，但也没发现差太多啊！惊奇之余，纷纷向我讨要减肥秘籍。

▲56天后依稀可见的马甲线

健身的人都知道，看起来瘦不瘦和体重的多少实际上并不是直接关系的，关键在于体脂，脂肪多才看起来胖。2个月的坚持训练，体重上我掉了10斤，不至于让人惊奇，但是视觉上整整瘦了一大圈，才让周边人羡慕不已呢。这次真的给了一副能和娃娃脸般配的年轻身材。

嘿，你确定你不需要认真地来一次健身大蜕变吗？

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