加了很多减肥群以后，我还是自己建了一个

几年前一段时间的胡吃海塞过后，成功喜提20斤，从此我从吃不胖星人变成小胖子了，所以只要好好吃饭，总是能胖的。当然，今天的主题是减肥。

长胖以后无法避免几个问题

很多衣服穿不下了，喜欢的衣服也只能看别人穿

被老妈/伴侣/朋友/同事甚至陌生人嫌弃

拍照必须开瘦脸功能，拍完必须修腰修大小腿

总被问为什么不少吃点，总被教育该减肥了

不好意思拍写真

……

还有一系列后遗症

吃完就想躺下，然后就困了

在外面能坐着绝不站着

什么东西热量高喜欢吃什么

奶油蛋糕、酥皮蛋挞、琅琊土豆、重庆火锅、汉堡包

你有中招吗？这里面每一条都是我！长胖以后自己心里是知道要改变要行动的，可问题是大脑的运行机制注定了长胖容易减肥难啊！减肥像爬坡，长胖像下坡。本来胖子运动这块就跟不上，很容易爬一截就打退堂鼓的。

就这样吧，我穿了好几年的黑色大码，感觉是一位在凡尘中体验生活的道姑。

减肥这件事其实搞了很多回了，什么HIIT、瑜伽、跑步、减脂餐、打卡营都试了，甚至突破了我的底线，买了一瓶减肥药，最后因为自己太怂比，怕生病啥的就吃了一天。

减肥群也加过挺多的。有的群是健身教练建的，教练会录制一周或二十天为期的锻炼动作，所有人都按照视频做了打卡，最终目的是为了卖网课。有的群是微商建的，目的是让你看到他朋友圈的产品，而不是减肥群。有的群进去是有条件的——收进群费，效果怎么样我不知道啊，因为我没付这个钱。

这些尝试无一例外都失败了，没有动力坚持不下去，于是我自己建了一个纯减肥打卡的群，大家根据自己的身体情况、时间安排以及个人喜好来做一周的计划，再根据自己的计划在群里打卡。

群里也是有运营规则的，如果没有按时交计划，连续两周没有完成自己制定的计划，就暂时抱出群，这一期就不能参加了，下一期再申请入群。

有的小伙伴问为什么要做计划这么复杂？没有完成还要被抱出群？是的，大多数人能坚持下来的事就是三分钟热度，原因是意志力薄弱、消耗太快，所以我们需要一点约束机制，机制可以相对延长这份消耗，就像再不喜欢读书但仍然要去学校一样。抱出群的小伙伴做好计划和调整，可以是再次申请入群。

有的小伙伴问群里的朋友是大基数还是小基数？我认为找一起打卡的小伙伴，核心标准不在于“她和我的体重在不在一个差不多的范围内”，而是“她有没有决心减肥”、“她是否能坚持”，否则即便你找到一个体重与自己差不多的小伙伴一起打卡，她中途放弃了你要放弃吗？

还有的小伙伴问计划要怎么做？有没有模版？我们说的计划是以打卡人自己为中心制定，所以没有模版。至于计划的内容，想运动就做运动的计划，想吃减脂餐就做减脂餐的计划，既想运动又想好好吃就都做，完全看自己的需求和想法来。模版化的减肥模式一定不会适合所有人，因为大家身体情况都各不相同，因人而异、量体裁衣才最适合自己。

这个礼拜开始了第一周的打卡，群里小伙伴提到自己76岁的外公，生活保持很健康的标准和状态，每天健走10公里的习惯从年轻一直坚持到现在。

我想起以前隔壁班的女同学，每餐的饭菜量加起来不能超过一小碗，自己对着镜子检查身材的变化，到现在也没有发胖和走样的情况。

还有一个朋友是二胎宝妈，临近四十，身材比很多二十岁的小姑娘还好，问她是怎么做到的，她说：你们凌晨5点睡觉的时候，我已经跑完5公里了，你们喝奶茶的时候，我在健身房出汗，我不瘦谁瘦？

这是自律，也是不将就。

如果可以平和的接受自己的现状，那没有什么问题，开心就好，如果不满意又不愿意用行动去改变，大概率会秃顶哦！

为了发量，加油，哈哈哈~

建了这个群以后，我自己的心态变得和以前不一样了。我会希望自己可以在群里传递一些正能量的东西，分享一些对大家减肥有帮助的内容，群里保持一个良性循环的氛围，让大家对减肥这件事都有信心坚持下去。比如今天跟一个小伙伴聊到地中海食谱，据说效果是蛮不错的，我马上搜索了相关的食谱和文章来学习，总结了一份一周食谱，然后跟小伙伴们分享，这个过程对我来说十分愉快。

减肥是一件说难难，说简单也简单的事情，关键在于自己的决心下得够不够。我料想在减肥这条路上，会有人划水，会有人中途放弃，会有人新加入，坚持到最后达到自己目标的人一定是小概率。

可是做人得有梦想啊，不然和咸鱼有什么分别！我希望闪电小分队的小伙伴都能够坚持下去，减肥成功！下期分享减肥小妙招和地中海食谱。

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