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做瑜伽的好处和坏处是什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 13:21

做瑜伽的好处可以从以下几个方面来表述：

一. 调控呼吸：瑜伽练习注重呼吸，通过深入的鼻式呼吸和腹式呼吸，可以调节身体内部的气血循环，促进新陈代谢，改善睡眠。

二. 调节情绪：瑜伽练习中的冥想动作可以使人的思想放松、心情愉悦，缓解身体和心理上的紧张压力，提高生活品质。

三. 运动身体：瑜伽练习不仅可以锻炼肌肉，还可以增强身体柔软度，调整身体平衡性和协调性，让身体更加灵活。

四. 修身养性：瑜伽强调身体和心灵的联系，能够让人的精神层面得到提升，让人更有自信和稳定的心态。

五. 美化身材：经常练习瑜伽可以增强身体线条感和逼格感，让人的形体更加美观健康。

但是，做瑜伽也存在一些坏处。每个人的身体基础和健康状况不同，如果练习不当或超出负荷，就可能对身体造成伤害。具体表现为：

一. 容易导致肌腱受伤：瑜伽运动需要耐力和柔软度，如果在没有正确的引导下进行了“过度”的体位练习，就容易产生韧带、肌肉和关节的拉伤和扭伤。

二. 癫痫病患者、高度近视眼、骨折初期不宜练习瑜伽：因为瑜伽需要做各种难度不同的体位练习，这些人群的身体条件并不适合练习，否则会对身体健康造成不良的影响。

三. 骨质疏松者练习瑜伽时要小心：因为瑜伽姿势多，可能会出现弯曲、旋转等动作，如果身体骨质不好，这些动作会加速骨质疏松的情况，甚至导致骨折等危险。

综上所述，瑜伽本身对身体没有坏处，但是要注意正确练习技巧和方法，在专业人士指导下进行练习，并且应根据自身情况来选择适合的运动方式。