首页资讯练瑜伽对身体有什么好处和坏处

练瑜伽对身体有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 13:27

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

医生头像医生标识

瑜伽是一种古老的身心练习，如今已经成为许多人追求健康的一种方式。练习瑜伽对身体有多方面的好处，但同时也存在一些潜在的坏处。下面将分别进行介绍：

好处：

1. 改善柔韧性和平衡性：瑜伽练习中的各种姿势和拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和平衡性。这不仅有助于减少肌肉和关节的僵硬，还可以降低因肌肉不平衡而引起的受伤风险。

2. 促进心血管健康：一些瑜伽练习，特别是有氧瑜伽，可以提高心率，促进心血管健康，有助于降低高血压和心脏疾病的风险。

3. 帮助减重：瑜伽虽然运动量不算很大，但也可以帮助机体消耗多余的卡路里，坚持锻炼的情况下，可以帮助减轻体重。

4. 改善不良情绪：瑜伽中的呼吸练习和一些动作练习能起到平心静气的作用，从而改善不良情绪，使人更加平静和放松。

5. 调整身体机能：经常正确练习瑜伽，能使人充满活力，改善体型。因为瑜伽能纠正不良体态，也能有效促进血液循环，从而调整身体机能。

6. 增强身体抵抗力：瑜伽练习可以帮助增强免疫系统，提高身体的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。

坏处：

1. 受伤风险：不正确的姿势或过度拉伸可能导致扭伤、拉伤或其他身体损伤。因此，初学者应该在受过专业指导的情况下练习瑜伽，以减少受伤风险。

2. 颈椎关节会错位：瑜伽中的某些动作，如颈肩成90度倒立，可能会对颈椎施加巨大压力，导致颈椎关节错位和颈椎间盘损伤。因此，在练习瑜伽时要注意避免过度拉伸和保持正确的姿势。

3. 对特定人群不适用：年纪较大的人群和身体有严重疾病的人群可能不适合练习瑜伽。因为瑜伽中的一些动作可能对身体造成过大的压力，导致不适或损伤。

总之，瑜伽对身体有多方面的好处，包括改善柔韧性和平衡性、促进心血管健康、帮助减重、改善不良情绪、调整身体机能和增强身体抵抗力等。然而，练习瑜伽也存在一些潜在的坏处，如受伤风险和颈椎关节错位等。因此，在练习瑜伽时要注意保持正确的姿势、避免过度拉伸，并在受过专业指导的情况下进行练习，以确保安全和效果。