5个瑜伽体式动作 让性生活更健康和谐

　　“性是人的一种本能，有助爱情的延续，当然也是延续生命的很重要的事。”这是瑜伽心法中所阐述的对“性”的理解，强调的是：生殖系统健康时，性功能才会正常，让*会到性的和谐美满。因此通过一些瑜伽体位与呼吸的练习，可以让男人或者女人在爱侣面前变得更加性感。

　　有人说，助“性”瑜伽，是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器，因为除了刺激性机能外，一些姿势能够让血液在腹部充分循环，增强性腺素的分泌，“回春”效果超级棒。从而令性爱，变得更加充满活力。

　　会阴收缩法

　　（紧致生殖器官）用瑜伽智慧手坐姿，深深吸气，呼气完后屏息，同时收紧腹部和会阴，直到极限。

　　单腿交换伸展式

　　（挤压腹部腺体，刺激肾上腺，可治疗女性功能失调。）屈右膝，右脚跟靠近会阴处，吸气腰背挺直，双手高举过头，呼气手臂带动身体垂直向下，双手抓在左脚两侧，借助双手力量让腹部贴向大腿。

　　坐角式：

　　（有利于髋部血液循环，刺激卵巢，使月经规律）两腿分开到最大极限，呼吸前倾，让腹部贴近地面，拉伸大腿。

　　猫伸展式

　　（缓解月经不调，帮助收缩子宫，并恢复正常位置）屈膝双手垂直撑地，吸气抬头，呼气弓背，让腹部得到收缩和挤压。

　　鸟王式：

　　（收紧腹部，刺激腺体，提升性能力）站立姿势，双手和双腿互相缠绕，呼气往下，让身体与地面垂直，夹紧腹部，收紧臀部。

　　冬春时节是感冒的多发季，通常很多人这个季节都要感冒一两次。

　　每个人几乎都得过感冒，按理说，感冒并不是什么严重的疾病，可是如果不正确对待，对人的工作学习生活都会产生较大的影响。很多人一旦感冒，就想快治快好，到医院输液打针了事。

　　专家介绍，一般感冒，如果经常打针输液，尤其是大剂量使用抗生素类药物，会使*对各种微生物产生抗体，并引发其他疾病，或给未来疾病的治疗造成较大难度。

　　感冒输液虽然暂时药到病除，能够迅速恢复活力，可是却留下了长久的隐患。如果要安全有效的对抗感冒要做到那几点呢？

　　非处方效果佳

　　如果感冒比较严重，或是本身抵抗力较弱，也不要着急去输液打针，可以服用一些非处方药来缓解病情。

　　现代科技发展越来越先进，一些复合制剂的非处方药效果也十分明显，中西药结合，对于感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状既能够抗病毒，还能够迅速缓解病情。

　　相对于打针输液等静脉注射类治疗方法对身体的副作用小的多，同时既免去了长时间在医院造成的细菌交叉感染和长时间排队麻烦，也更经济实惠。

　　狂饮水多出汗

　　国外医学家通常建议，一般性的感冒可以大量饮水，尤其是引用热水出汗来去除病灶，在我国也有饮用姜糖水或者可乐姜汁也防治感冒的土方，这些办法都可以使机体发汗来去除风寒之邪，有很好的辅助作用。

　　补营养休息好

　　对抗感冒一定要保证营养的充足，尤其是维生素C，不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

　　同时，感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。一两天内不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动，睡觉就是“最好的感冒药。

　　耐心等勿急躁

　　一般感冒发烧，自身缓解和医药治疗都需要一个过程，耐心等它过去。

　　*感冒一般需要7天左右才会自行消失，这段时间一定要保证一个平和的心态，切不可操之过急，否则反而会加重病情或是引发一些其他的不适。

　　但如果症状一直持续或急剧恶化，或是本身体质较弱，有其他一些慢性疾病，最好还是去医院请医生诊断。

　　1、冷水洗脸　　每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。　　2、葱根熬汤　　中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉的人。　　大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。　　治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。　　对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒。　　具体做法：　　先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右，待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝，最后加少许醋饮用。编辑推荐：冬季多感冒药茶疗效好　　3、热水泡脚　　天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。　　泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

　　4、盐水漱口　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。　　5、按摩鼻沟　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。

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