冒险加入健身房通常是昂贵的，并且会导致精神障碍的多次崩溃。 离开舒适区总是很困难，如果我们要独自冒险并且没有任何人支持我们，那就更难了。
我们要给你的技巧是你在健身房的第一天的基本技巧，但它们不会阻止你成为新手。 从第一天起就去健身房！
研究你的健身房
在加入健身房之前，了解一下 提供的服务. 有些公司有许多团体课程、健身室、私人教练、游泳池、桑拿、免费或付费淋浴、有限时间（早上或下午）等……根据您的需要，您应该评估哪一个最适合您.
El PRECIO 这也很重要，但不要因此而忘乎所以。 很多价格低廉的健身房设施不太完备，或者人数较多。 请记住，要获得良好的表现，锻炼之间的休息也不能延迟 15 分钟； 因此，除了浪费时间之外，等待机器的使用会给您带来一张坏帐单。
与 DISTANCIA 你的工作或家里有什么。 如果您报名参加工作之前或之后的运动，请在附近寻找它，以免迟到并充分利用时间。 另一方面，如果您是从家里出发，我的建议是在稍远的地方寻找它（步行约 10 分钟）。 现实一点，加入太远的健身房会增加你不去的机会； 但寻找一些 步行10分钟 作为训练前的热身，它可能是有益的。 把汽车或摩托车停好然后步行！
如果你想要一个提供 纪律 具体来说，价格会大幅上涨，但您将享受与专家打交道的保证。 注册一个你每周教授 Crossfit 两个小时的健身房与注册一个 BOX 是不一样的。 例如，这也适用于武术。
作为初学者的提示
你不必为了交朋友而去健身房，或者是的，但如果你创建链接来训练更有动力，那就太好了。 你不需要在第一天要求社交媒体（这实际上很尴尬），但你仍然可以在训练伙伴之间发表评论，这样你就不会感到孤单。
害羞没有任何好处。 问监控员 或培训师。 您不是第一个来到健身房的新人，没有人比他们更能为您提供有关训练和锻炼的建议。 您不知道如何使机器适应您的情况很常见，请问！ 附近肯定有一位病友可以帮助你。
当然，随身带一个。 毛巾 （最好是超细纤维）和 瓶 水。 必须在机器中使用毛巾以保持卫生，并且下一个使用它的人不会因汗水而滑倒。 即使您有点谨慎，也可以使用 手套 重量可以保护您免受其他同伴的老茧和汗水的伤害。
重要的是你 找点零钱 当你完成训练时。 如果你是那些不在健身房淋浴的人中的一员，因为他们更喜欢在家里洗澡，记得带上一件干净的 T 恤，这样你就可以换上出汗的 T 恤。 这也不是卫生问题，而是这样你就可以避免因温度变化而感冒。 另一方面，如果你在更衣室淋浴，别忘了带上 chanclas 防止脚上长霉！
和一切一样，第一天 尽量不要痛苦. 即使你连续花三个小时训练，你也不会取得更快的效果。 就像以太大的重量开始锻炼一样，它会对您的肌肉造成很大的伤害。 一点一点，不要着急。 重要的是要学会掌握轻重量的技术，并根据控制增加重量。
你最终会迷上
尽管许多人认为健身房是一件无聊且有条不紊的事情，但您报名参加肯定是因为您想改善体质，但我向您保证，您会为了自己建立的关系和您的 改善健康. 锻炼身体不仅能让你提高 自尊 随着你在自己身上看到的进步，它也会让你睡得更好。
用一个补充你的锻炼 良好的食物 这是基本的。 你 70% 的变化在于你如何滋养自己。 这要看你是想增重还是减肥，但你难免要吃东西消耗能量。 进行低热量饮食会导致头晕或意识丧失等问题，因此请用头吃饭。
当然，健身房的良好氛围会让您想第二天再来。 许多人甚至组织聚会！
