妊娠糖尿病｜产后控糖注意事项

妊娠糖尿病｜产后控糖注意事项
1⃣️产后糖尿病发生风险
约3/4的妊娠期糖尿病的产妇产后 6-8 周糖代谢可恢复正常，但在日后发生2型糖尿病的风险远高于一般人，且再次妊娠发生妊娠期糖尿病的机率更高，尤其是肥胖者或使用胰岛素控制血糖者。
约1/3的“糖妈妈”在产后近期血糖会出现异常，可发展为糖尿病前期或2型糖尿病。降低产后糖尿病发生风险，产后建议持续低糖饮食、健康运动，定期监测血糖。
2⃣️产后血糖复查
产后住院期间每日监测血糖，血糖稳定的产妇，产后6-12周进行血糖复查、糖耐检查；若正常此后至少每3年筛查一次，警惕发展为糖尿病或糖尿病前期。
在院期间血糖不稳定，给予饮食指导，必要时小剂量胰岛素。
产后正常血糖标准：空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小时小于7.8mmol/L。
3⃣️产后控糖饮食
研究表明产后经过运动结合低热量饮食，可减少50%以上糖耐量异常或空腹血糖受损者发展为2型糖尿病。
主食粗细搭配，注意补充优质蛋白，多食瘦肉、白肉、豆制品等；保证新鲜多样化蔬果的摄入，每日可进食1-2份水果。多进清淡汤类，多喝水，控制油脂摄入，尽量选择植物性油：玉米油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油等。
产后第一周，尽快补充能量。恢复体力，饮食主要以避免产气的食物，尤其剖宫产术后的妈妈，排气后选择易消化、半流质食物为主。
第二周开始，进食完整食物，全谷类、肉、豆制品、蔬菜、水果，避免精白和过度加工的食物，避免过多高热量、高油脂、高糖含量食物的摄入。
4⃣️建议母乳喂养
WHO推荐，鼓励妊娠期糖尿病母亲母乳喂养婴儿至少6个月。研究表明母乳喂养可改善妈妈的糖代谢，也可降低子代发生2型糖尿病的危险。
产后母乳喂养增加15-25%的能量消耗，降低血糖及体重，保护和促进患有妊娠糖尿病的妈妈产后恢复。
✅产后哺乳很容易饿，频繁加餐担心加重胰岛负担，糖友饱饱吐司是我控糖加餐首选，起夜喂完奶加餐1片，饱腹又不用担心升糖✌

2023-12-22 09:57

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