妊娠糖尿病孕妈控糖记~
妊娠糖尿病孕妈控糖记~
我是如何控制好血糖、并生下健康宝宝的?
许多怀孕的妈妈都非常关心孕妇血糖,生怕因为血糖在标准线上的波动影响到腹中胎儿的健康成长,真可谓是可怜天下父母心。
先说说我的情况,孕期空腹血糖6.75,是属于偏高的,我对甜食没有特别的偏爱,也不太吃,所以也不太清楚为什么会血糖高,既然血糖高,怀孕后就肯定得控制血糖,说实话要管住嘴是很不容易的,不过想想我在整个控糖的孕期吃的还算不错。
孕早期一天吃一个水果,饭菜都正常吃,这样过了24周,查糖耐,空腹血糖5.75,一小时后血糖10.9,两小时8.5,后来我找了营养师,营养师看我的情况,说可以通过饮食调理好的,并且给我制定了控糖餐单,让我按照餐单来吃,血糖也是稳稳的减下来了~
来说说我控制血糖过程中的几个要点:
⭕️第1,水果少吃。
像香蕉,葡萄,西瓜含糖量都是很高的,我怀孕后就没吃过,可以吃的水果有梨,猕猴桃、苹果、橙子、柚子,这些我基本都吃,偶尔吃过草莓、樱桃、水蜜桃。
⭕️第二,炒菜少放油,少放盐,不要吃油炸食品。
油大也是高血糖的大敌,吃鱼能清蒸就别红烧。不能吃的蔬菜有土豆(含淀粉太多)、胡萝卜(含糖高),多吃绿叶蔬菜,选一些低GI的食品当代餐用。
⭕️第三,多运动。
我基本上四个月开始就带着水天天出去溜达,我妈说我整天不着家。每天至少要确保两小时的散步时间。实践证明多走路好处很多,能控制体重,也有助于顺产。
⭕️第四,米面少吃。
前面我说了午晚餐吃的主食种类慢慢的过度,差不多28周的时候我就不吃大米和面食了,主食基本上就是粗粮,到后面孩子大了顶着胃就更加没胃口了,粗粮都不怎么吃了。
有人又会说了,“吃那么少耽误孩子生长”,我又是实践证明了根本不会。就这样,我整个孕期增重13斤(我孕期比较胖,所以增重就比较少),
血糖产前一次查是空腹4.75,已经完全正常,大夫说我控制得十分好。
✨✨后来,宝宝出生六斤多,没有低血糖的情况。是个十分健康的宝宝!
希望我的经历能为糖妈妈带来帮助,祝大家能控制好血糖生下健康的宝宝!✊✊✊✊
2023-10-28 02:08
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