减肥除了好看，还有这17个好处你知道吗？

减肥除了好看，还有这17个好处你知道吗？
随着生活方式和饮食结构的变化，超重或肥胖患病率在世界范围内呈上升趋势。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国≥18岁居民超重或肥胖人数占比已经超过一半，已经成为我国最严重的公共卫生问题之一。
超重或肥胖是多种慢性疾病的高危因素，与生活方式密切相关。体重管理不仅是减重，还包括调整饮食、运动和心理行为，重塑生活方式，以达到改善健康状况的目的。
瘦下来后（减脂后），体重指数恢复到正常水平，身体将减少以下17种风险！
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▶瘦下来的好处有哪些◀
①　偏头疼-57%
②　假脑性瘤-96%
③　高血脂症-63%
④　代谢综合征-80%
⑤　非酒精性脂肪肝病（脂肪变性改善90%）
⑥　2 糖尿病-83%
⑦　多卵囊卵巢综合征(多毛症-79%)
⑧　静曲脉张淤血-95%
⑨　抑郁症-55%
⑩　睡眠呼吸暂停-74.98%
⑪　哮喘-82%
⑫　心管血疾病-82%
⑬　高血压-52~92%
⑭　胃食管反流病-72~98%
⑮　张力性尿失禁-41~76%
⑯　退行性骨关节痛-41-76%
⑰　痛风-77%
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▶身体质量指数计算公式:
身体质量指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方

例如一个人的体重为70公斤，身高为1.75米，他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86
✨小于等于18.4偏轻
✨18.5~23.9正常
✨24~27.9偏重
✨大于等于28过重
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▶8个小妙招◀
知道了自己的身体质量指数，那么该怎么调整呢？当然是管住嘴迈开腿啦~8个越吃越瘦的小妙招赶紧码住！
①　减少热量摄入
②　改变饮食结构
③　饭钱先喝汤
④　用小一点的餐具
⑤　每一口嚼15~20下
⑥　多喝水
⑦　用另一只手吃饭
⑧　不要和吃不胖星人吃一样多
各位集美的身体指数是多少呢？赶紧计算一下吧，如果不在正常范围一定要趁早调整，远离肥胖和疾病！可以跟着刘畊宏减肥打卡哦，绝对不能放弃身材管理哦~

2023-10-28 17:04

减肥的好处是有很多的，首先减肥之后可以降低自己的血压，因为吃的越胖血压就会越高血压都会和脂肪血糖有一定的关系，因此减肥之后血压会有所降价，而且减肥之后身体会变得轻盈，身体里的湿气和一些毒气也会排出体外，因此身体变得也会变得健康。

不减肥通常无法变瘦，以下是几种减肥方法：1.运动：通过运动可以消耗脂肪，达到减肥的效果。2.饮食调整：通过控制饮食，减少摄入的热量，可以达到减肥的效果。3.抽脂手术：通过抽脂手术可

减肥的好处：1. 缓解相关疾病：减肥可降低体脂含量及血液中的脂类含量，可以辅助治疗高脂血症、脂肪肝等相关疾病，促进疾病的恢复。2. 改善睡眠质量：减肥有助于减少上呼吸道脂肪含量，帮助改善睡眠质量。3. 提高活动耐力：减肥可以缓解身体肥胖导致的横膈抬高、肺活量降低等状况，有利于提高活动耐力。

并不存在减肥的100个好处的说法，减肥的好处一般包括优化外表、降血脂、改善情绪等。

您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

减肥后大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，肥胖也会引起癌症，肥胖会导致炎症并触发细胞改变。减肥后，患炎症几率会降低。当你携带额外的体重时，锻炼可能导致关节痛。一旦你开始减肥，运动便不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力，减去了一定重量，身体会更加轻快。

减肥的好处：1. 改善身材美观：肥胖可能影响身材比例的协调性，减肥可以使身材更加美观。2. 降低疾病发生率：肥胖可能增加高血压、心脏病等疾病的发生率，而减肥可以降低心血管疾病的发生率。3. 有助于心理健康：肥胖可能导致自卑，而减肥可以使心情愉悦，从而有助于心理健康。

减肥的好处能够使身材变得更加的苗条，而且还可以降低血压和血脂，是有利于健康的。减肥的好处比较多，一定要选择安全的减肥方法，比如每天坚持慢跑，这样不但能够增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还能燃烧体内的脂肪，起到润肠和通便的作用，促进肠胃蠕动。在减肥的同时还需要控制好饮食，不能暴饮暴食。

现代人们生活水平越来越高，营养过剩，肥胖人群也很多。肥胖症可以引起许多疾病，如心脑疾病、冠心病、高血脂、高血压、脑血栓等。正确减肥，控制体重，保持在正常体重范围内是很好的。人们还会看起来很有精神，代谢好，减少心脑血管疾病的发生。因此，平时要适当运动，健身美体！

肥胖症是一种亚健康的表现，当体重增加时，身体的某些问题，如高血压、高血脂和脂肪会使身体各器官负担加重，在体重下降后，能获得更多的能量，并能提高吸氧效率，使大脑更加活跃，而肥胖的人一般记忆力较差。由于肥胖症引起炎症，引发细胞变化。减轻体重之后，减少了发炎的机会。

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